Когда родители ищут «гимнастику для глаз для детей», обычно имеют в виду одно из двух. Либо хотят снять усталость после экрана и уроков, либо надеются улучшить зрение и остановить близорукость. Есть и третий вариант, о котором реже говорят: упражнения, которые помогают ребёнку управлять взглядом, а значит, ровнее читать, не терять строку и удерживать внимание. Такие упражнения нейропсихологи называют глазодвигательными, и этой теме посвящена статья.
Сначала честно расскажем, чего гимнастика для глаз не делает, потом объясним, зачем нейропсихологу движения глаз, и дадим десять упражнений с инструкцией и комплекс на пять минут в день.
чего гимнастика не делает · зачем нейропсихологу глаза · правила занятий · десять упражнений · комплекс на пять минут · когда нужен офтальмолог · итог
Чего гимнастика для глаз не делает
Гимнастика для глаз не лечит близорукость, косоглазие, астигматизм и не заменяет очки, если врач их назначил. Доказательств, что такие упражнения остановят падение зрения у ребёнка, нет, и каждый, кто обещает «вернуть зрение гимнастикой», обещает больше, чем известно. Она может снять ощущение усталости и сделать перерыв в учёбе приятнее, но лечением не является. Зрение оценивает офтальмолог, и если вы замечаете, что ребёнок щурится, садится вплотную к экрану, наклоняет голову, жалуется на головную боль после чтения, начните с него, а не с упражнений.
Глазодвигательные упражнения нейропсихологов делаются для другого: они не меняют зрение, а помогают глазам двигаться плавнее и точнее. Это важно для чтения и письма, и о таком применении мы дальше и говорим.
Зачем нейропсихологу движения глаз
Чтобы читать, взгляд должен плавно идти по строке, перескакивать на следующую и не терять место. Для письма глазам нужно следить за кончиком ручки и ориентироваться на листе. И то и другое — управление взглядом, которому ребёнок учится постепенно. Если оно даётся с трудом, ребёнок теряет строку, перескакивает слова, возвращается назад, быстро устаёт и торопится закончить.
Как глаза работают при чтении, три умения взгляда и ступени занятий на месяц — в статье про глазодвигательные упражнения.
В программах А. В. Семенович глазодвигательные упражнения занимают отдельное место: цель — научить ребёнка удерживать объект в поле зрения и следить за перемещающимся предметом без поворота головы. В них есть простой, но важный принцип: если у ребёнка в какой-то зоне взгляд «соскальзывает» и предмет теряется, надо задержаться в этой зоне и отработать движения глаз до уверенности. То есть упражнение подгоняют под ребёнка, а не наоборот. Про то, как взгляд и рука работают вместе, подробнее написано в статье о зрительно-моторной координации, а о том, почему ребёнок путает направление букв, — в статье о зеркальном письме.
Граница, которую стоит помнить: доказательств, что глазодвигательные упражнения сами «исправляют» чтение или дислексию, нет. Но они разумная часть подготовки к чтению и письму, особенно для ребёнка, который теряет строку или быстро устаёт на тексте.
Правила занятий
Несколько правил делают упражнения безопасными и полезными. Занимайтесь в хорошо освещённой комнате, лучше стоя или сидя прямо. Голова остаётся неподвижной, двигаются только глаза: если ребёнок поворачивает голову вслед за предметом, мягко напомните «только глазами». Каждое упражнение делайте два–три раза и в медленном темпе, без напряжения. Предмет держите там, где ребёнок хорошо его видит, и постепенно расширяйте поле вверх, вниз, вправо, влево.
Сначала ведущая рука держит предмет, затем другая и только потом обе: так в нейропсихологических программах усложняют упражнения. Для малышей берите яркий предмет, который можно разглядывать: игрушку-зверька, яркую ручку, мягкий мяч. Если появилась головная боль, головокружение, слёзы, ребёнок говорит, что двоится, остановитесь и покажите его врачу.
Перед упражнениями. Если у ребёнка косоглазие, двоение, недавно были травмы головы или глаз, глазные болезни, любые упражнения, особенно сведение глаз к носу, сначала обсудите с офтальмологом или неврологом.
Десять упражнений с инструкцией
«Вверх — вниз»
Ребёнок стоит, одна рука на поясе, другая вытянута вперёд, большой палец смотрит вверх. Он плавно следит глазами за пальцем: вы или он сам двигаете руку вверх, пауза, вниз, пауза. По два–три раза. Голова неподвижна. Типичная ошибка — ребёнок кивает головой вслед за пальцем. Попросите «держать голову, как столбик». Упростить можно, взяв яркую игрушку вместо пальца. Усложнить — увеличить амплитуду и скорость.
«Вправо — влево»
То же, но палец или игрушка движутся вправо и влево на уровне глаз. Следите, чтобы ребёнок не терял предмет в крайних положениях: именно там взгляд «соскальзывает». Если соскользнул, остановитесь в этой точке и повторите медленнее. Ошибка — торопиться. Подсказка: «Смотри на мишку, он идёт очень медленно».
«Крестики»
Ребёнок лежит или сидит, голова неподвижна. Вы держите яркий предмет напротив переносицы и перемещаете его влево на расстояние вытянутой руки, задерживаете на одну–две секунды, возвращаете в центр, затем вправо, затем вверх и вниз. Получается крест. Для малышей хватит одного прохода, для школьников — два–три. Ошибка — быстро дёргать предмет. Двигайте так, чтобы ребёнок успевал его видеть. Это упражнение есть и в наших домашних программах.
«Близко — далеко»
Ребёнок смотрит то на свой большой палец на вытянутой руке, то на предмет вдали, например на дверь или картину. Взгляд переводится по команде «палец — дверь». Делайте пять–шесть переводов. Это упражнение тренирует переключение между ближним и дальним и хорошо подходит после длительного чтения или рисования. Ошибка — смотреть мимо. Попросите называть, на что смотрит.
«Догонялки руками»
Ребёнок лежит на спине, а вы перемещаете ладонь над ним: вверх, вниз, вправо, влево, замирая. Он должен хлопнуть по вашей ладони. Сначала медленно, любой рукой, затем только правой, затем левой. Это упражнение соединяет глаза и руки. Ошибка — хлопать вслепую, не глядя: следите, чтобы взгляд шёл за ладонью. Усложните, ускорив движения или меняя ладонь на неожиданные места.
«Оса»
Ребёнок стоит и плавно следит за вашей кистью, которая «летает» в воздухе и жужжит. На слово «цап» вы быстро пытаетесь коснуться ребёнка, а он старается перехватить вашу руку. Игра весёлая, но даёт тренировку и слежения, и быстрого переключения, и торможения. Ошибка — перегнуть с азартом: если ребёнок возбуждается, остановитесь и успокойте игру.
«Карандаш»
Ребёнок стоит, одна рука на поясе. Вы держите карандаш и перемещаете его в разные места перед ребёнком. Он должен дотронуться подушечкой пальца до кончика карандаша: сначала большим пальцем, затем остальными по очереди. Каждой рукой отдельно. Упражнение учит координировать глаз и руку. Ошибка — торопиться и промахиваться. Двигайте карандаш медленнее.
«Жмурки»
Ребёнок стоит, руки на поясе. Широко открывает глаза на пару секунд, потом сильно зажмуривается, потом несколько раз моргает. Повторите три–четыре раза. Это короткая разминка, которую хорошо ставить в начало или в конец занятия, особенно после чтения. Ошибка — напрягать лицо и плечи: попросите расслабить лоб.
«Палец по строке»
Для детей, которые учатся читать. Ребёнок ведёт пальцем или закладкой под строкой и читает вслух. Взгляд идёт за пальцем, не перескакивает на следующую строку, а после конца строки палец плавно перемещается на начало следующей. Это не упражнение для глаз в узком смысле, а удобный способ научить взгляд двигаться по строке. Когда ребёнок уверенно читает, указку убирают. Ошибка — оставлять палец слишком надолго: он должен быть опорой, а не привычкой.
«Сведение к носу» (осторожно)
Конвергенция — сведение глаз к переносице, когда предмет приближается. Ребёнок смотрит на игрушку, которую вы медленно подносите от вытянутой руки к переносице, а потом отводите обратно. Два–три раза, медленно. Это упражнение есть в нейропсихологических программах, но его не стоит делать, если у ребёнка косоглазие, двоение или есть сомнения в зрении. В этих случаях сначала нужен офтальмолог. Ошибка — подносить слишком близко и резко. Остановитесь, если ребёнок говорит, что двоится или устал.
Комплекс на пять минут
Для ежедневных занятий не нужны все десять упражнений сразу. Возьмите три-четыре и меняйте каждую неделю.
| Возраст | Что брать | Сколько |
|---|---|---|
| 3–4 года | «Вверх — вниз», «Вправо — влево» с яркой игрушкой, «Оса», «Жмурки» | две–три минуты, игрой |
| 5–6 лет | «Крестики», «Близко — далеко», «Догонялки руками», «Карандаш» | 3–5 минут |
| 7–10 лет | «Крестики», «Близко — далеко», «Палец по строке» при чтении, «Жмурки» после уроков | 3–5 минут, плюс перерывы при чтении |
Таблица читается так: чем младше ребёнок, тем короче и игровее занятие. Поставьте упражнения в удобное время: перед чтением вслух, перед уроками или после рисования. А для школьника и дошкольника, который долго сидит с книгой или экраном, хорошо работает простая привычка: хотя бы раз в полчаса переводить взгляд вдаль и немного подвигаться.
Пример из практики: так бывает
Мама первоклассника рассказывает, что сын читает по слогам неплохо, но на второй строке теряет место, постоянно возвращается назад и злится. Зрение у офтальмолога проверили, всё в порядке. На встрече видно, что строчки в книге мелкие, а ребёнок читает без указки и очень торопится. Предложили увеличить шрифт, читать с закладкой, а перед чтением делать «Крестики» и «Близко — далеко». Через несколько недель мальчик стал реже терять строку. Дело было не в глазах, а в том, как взгляд двигается по тексту.
Если хочется готового плана на несколько недель
Глазодвигательные упражнения — часть общего занятия, а не отдельный курс. Для детей 5–7 лет у нас есть домашняя программа «Готовность к школе с нейропсихологом» за 990 ₽: в ней есть глазодвигательное упражнение «Крестики», упражнения для руки и пальцев, игры на самоконтроль, упражнения на программу действий, межполушарные упражнения по методу А. В. Семенович и чек-лист из 18 навыков. Для малышей 3–5 лет подойдёт «Мозг растёт в движении» за 790 ₽, где тоже есть упражнение на слежение глазами. Программы открываются в браузере по личной ссылке, их можно распечатать, возврат — в течение 7 дней.
Когда нужен офтальмолог, а когда нейропсихолог
К офтальмологу идите, если ребёнок щурится, наклоняет голову, садится близко к экрану, часто трёт глаза, жалуется на двоение или головную боль, у него косят глаза или в семье много близоруких. Эти вопросы решает врач, а не гимнастика. Подробнее о том, как отличить моргание, связанное с привычкой или нервной системой, от проблемы со зрением, мы писали в статье о том, почему ребёнок часто моргает.
К нейропсихологу стоит прийти, если зрение в порядке, а ребёнок теряет строку, перескакивает слова, быстро устаёт при чтении и письме, неуверенно ориентируется на листе, не удерживает внимание. В Москве и области можно пройти нейропсихологическую диагностику в Успенском: специалист посмотрит, как ребёнок следит за предметом, соединяет глаз и руку, удерживает внимание, и подскажет, достаточно ли домашних упражнений. Из других городов можно начать с консультации нейропсихолога онлайн.
Итог: главное
- Гимнастика для глаз не лечит близорукость и косоглазие и не заменяет очки. Если вас тревожит зрение, начните с офтальмолога.
- Глазодвигательные упражнения нейропсихологов учат глаза плавно следить и удерживать взгляд. Это разумная часть подготовки к чтению и письму, но доказательств, что они сами исправляют чтение, нет.
- Голова неподвижна, двигаются глаза, каждое движение два–три раза, медленно. Три–пять минут в день, при головной боли и двоении остановитесь.
- Для начала возьмите «Вверх — вниз», «Крестики», «Близко — далеко» и «Жмурки». Школьнику помогают закладка и палец по строке.
- Сведение глаз к носу при косоглазии и двоении делайте только по разрешению врача.
Если вы не уверены, связаны ли трудности ребёнка с глазами, вниманием или чтением, позвоните или напишите в Telegram либо MAX: +7 (925) 551-06-09. Нейропсихолог центра посмотрит ребёнка очно в Успенском, а семьям из других городов на онлайн-консультации для родителей подскажет, что делать дома. Если Telegram или MAX не открываются, напишите на почту info@natalirepik.ru, мы отвечаем так же быстро. Готовый план занятий — в программе «Готовность к школе с нейропсихологом».
Источники
Семенович А. В. Нейропсихологическая профилактика и коррекция в детском возрасте (глазодвигательные упражнения: «вверх-вниз», «вправо-влево», «близко-далеко», «крестики», «догонялки руками», «оса», «карандаш», «жмурки», конвергенция; порядок: ведущая рука, неведущая, обе; медленный темп и щадящий режим). Лурия А. Р. Основы нейропсихологии. Глозман Ж. М., Потанина А. Ю., Соболева А. Е. Нейропсихологическая диагностика в дошкольном возрасте. Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию офтальмолога, невролога или нейропсихолога.
Вопросы и ответы
Частые вопросы
Улучшает ли гимнастика для глаз зрение у детей?
Чем глазодвигательные упражнения отличаются от гимнастики для усталых глаз?
С какого возраста можно делать эти упражнения?
Сколько времени и как часто делать?
Подходят ли упражнения детям с косоглазием или в очках?
Как понять, что трудности при чтении связаны с глазами и движением взгляда?
Если нужна помощь
Как мы можем помочь
Диагностику и занятия проводим только очно, в Успенском, — так мы отвечаем за результат.
Заниматься дома
Программа «Готовность к школе с нейропсихологом» →5–7 лет · Нейропсихология. Подготовка руки к письму, самоконтроль, межполушарное взаимодействие и чеклист готовности — 35 упражнений от нейропсихолога.
Вопрос к специалисту · онлайн
Консультация нейропсихолога онлайн →Час со специалистом по видеосвязи для родителей: разберём ситуацию и дадим план для дома. Занятия и диагностика — очно.
О консультации →Диагностика и занятия · очно в Успенском
Нейропсихолог для дошкольников →Если ребёнок теряет строку, быстро устаёт при чтении и письме.
Об очном приёме →Бесплатно на почту
Задания на неделю для вашего ребёнка
Памятка «Нормы развития» — сразу. Потом два задания-игры на 5–10 минут от логопеда или нейропсихолога, раз в два дня, и короткое письмо о том, когда домашних занятий мало.
Проверьте почту
Памятка уже там. Нажмите в письме «Да, присылайте задания» — и первое задание придёт сразу. Нет письма через 10 минут — загляните в «Спам» или «Промоакции».
Понравилась статья?
Отправьте её тем, кому она пригодится.
