Психолог для мамы онлайн

Психолог для мамы — это сессии не о ребёнке, а о вас: об усталости, от которой не спасает выходной, о срывах и вине после них, об одиночестве в декрете, о состоянии после родов, о возвращении на работу. Ведёт их психолог центра Елизавета: 60 минут по видеосвязи, 4 500 ₽, оплата на этой странице, без абонементов. Ребёнок на встрече не нужен: подключаться можно, пока он спит, в садике или с папой.

Работаем по всей России. Мамой считаем любую: в декрете и на работе, с малышом и со школьником, с одним ребёнком и с несколькими.

С чем приходят мамы

Поводов много, но узнаваемых. Вот самые частые и то, что с ними делают на сессиях.

Что это значит для вас: если вы узнали себя сразу в нескольких строках, это нормально, потому что усталость, срывы и вина обычно связаны одной цепочкой. С чего начать, станет понятно на первой встрече. А если хочется сначала проверить себя, пройдите тест на выгорание: в нём есть родительская часть.

Усталость или выгорание

Усталость проходит после сна и выходных. Выгорание — нет: оно возникает, когда силы тратятся долго, а ничего не возвращается: ни помощи, ни признания, ни времени для себя.

Что это значит для вас: если большинство ваших ответов в правой колонке, «потерпеть до отпуска» не выход. Подробнее об этом состоянии рассказано в статье эмоциональное выгорание мамы, а очно в Успенском помогают с родительским выгоранием и эмоциональным выгоранием. Если же несколько недель подряд подавленность, пустота, нарушены сон и аппетит, это уже не про усталость: смотрите раздел «После родов» и обращайтесь к врачу.

Срывы на ребёнка и вина после

Это один из самых частых и самых стыдных поводов прийти. Почти каждая мама хоть раз кричала на ребёнка, и это не делает её плохой. Срыв означает, что нервная система перегружена: без сна и пауз порог раздражения падает, и мелочь становится последней каплей.

Работа идёт в три шага.

• До срыва. Научиться замечать ранние сигналы: сжатая челюсть, голос на тон выше, мысль «сейчас закричу». В этот момент нужна пауза хотя бы на две минуты. Убедитесь, что ребёнок в безопасности, выйдите в другую комнату, выпейте воды, сделайте долгий выдох.
• Во время. Сказать о себе, а не о нём: «Я злюсь, мне нужна минута». Ребёнку легче услышать это, чем крик.
• После. Вернуться и объяснить: «Я сорвалась, это моя ответственность, не твоя. Я тебя люблю». Без самобичевания: восстановить связь важнее, чем быть безупречной.

Что это значит для вас: срывы не исчезают от решения «буду спокойнее». Они уходят, когда сначала становится больше сил, а потом отрабатываются новые реакции. Подробнее о ситуации рассказано в статьях как перестать кричать на ребёнка и чувство вины. Если срывы доходят до удара или вы боитесь, что можете причинить ребёнку вред, не откладывайте: скажите об этом врачу или близкому человеку сегодня, при непосредственной угрозе звоните по 112. Если срывы идут на фоне затяжного напряжения, о нём подробнее в разделе стресс у взрослых.

Одиночество в декрете

В декрете круг общения сужается до ребёнка, магазина и площадки. Разговоры сводятся к «поел и поспал», а в голове крутится «я теряю себя». Это не неблагодарность и не слабость: взрослому человеку нужны взрослые разговоры, и их нехватка действует на настроение так же, как недосып.

На сессиях разбираем, что мешает просить помощь, почему рядом есть люди, а поговорить не с кем, и как собрать круг, в котором вас видят не только мамой. Если вам кажется, что муж не слышит, а разговоры заканчиваются обидой, можно отдельно поработать с отношениями: психолог по отношениям онлайн. Начать можно с теста на одиночество и статьи почему одиночество бывает даже среди людей.

После родов: когда это не просто усталость

Первые недели после родов сопровождаются гормональной перестройкой, недосыпом и новыми заботами. Что здесь нормально, а что требует помощи врача, помогает понять таблица.

«Я не чувствую любви к ребёнку»: это тяжёлая мысль, но частая жалоба при депрессии, а не доказательство, что вы плохая мать. Скажите об этом врачу, а не только психологу. Сессия с психологом не заменяет лечения: при послеродовой депрессии первым нужен врач, а психолог поддерживает рядом и помогает пройти этот период. Какие признаки есть у состояния и что реально помогает, описано в статье послеродовая депрессия: признаки и что делать, а очно в Успенском есть отдельная страница помощи при послеродовой депрессии.

Выход на работу

Возвращение к работе — вторая точка перегруза после родов. Здесь сходятся страх «отстала, меня заменили», вина перед ребёнком, садик и болезни, вечные «две смены». На сессиях обсуждаем, когда и в каком режиме выходить, как относиться к чувству вины («я оставляю его»), как поделить домашние дела с мужем и бабушками и как перестать каждому доказывать, что вы справляетесь. Решение вы принимаете сами; психолог помогает отделить его от давления окружающих.

Мама ребёнка с особенностями развития

Если вашему ребёнку нужна особая помощь, жизнь нередко превращается в расписание специалистов, документы, борьбу за места и страх за будущее. Усталость здесь не слабость, а следствие. Многие мамы откладывают себя: «сначала ребёнок». Сессия для вас не отказ от борьбы, а способ не сгореть на дистанции. На ней говорят о горе и вине, о страхе, об отношениях с мужем и родными, о том, как просить помощь и принимать её.

О самом ребёнке на этих сессиях не консультируют. Если нужны ответы про его развитие, поведение или речь, подойдёт консультация детского психолога онлайн или нейропсихолога онлайн для родителя. Диагностика и занятия проходят очно, в Успенском.

Как проходит первая сессия и как найти на неё час

Первый этап — рассказ о том, что происходит, так, как получается. Психолог расспрашивает: как давно так, что было последним эпизодом, как вы спите и едите, кто рядом и помогает ли. Он не оценивает вас и не торопит. К концу встречи вы уносите понимание, как специалист видит вашу ситуацию, один-два шага на ближайшую неделю, которые не требуют ни времени, ни сил, и ориентир по числу встреч.

Главная сложность у мам не в разговоре, а в часе без детей. Вот что обычно помогает.

Общий разговор о том, как проходит онлайн-сессия и как выбрать психолога, есть на странице психолог онлайн. Если вам удобнее встречаться вживую, в Успенском принимает психолог для взрослых. Если главная тревога связана не с отношениями с ребёнком, а с постоянным беспокойством и приступами паники, посмотрите страницу психолог при тревоге и панических атаках.

Сколько встреч понадобится

Это ориентиры, а не обещания: точнее скажем после первых двух-трёх встреч. Решать, продолжать ли, вы будете сами после каждой сессии.

Сколько стоит и как записаться

Каждая сессия оплачивается отдельно, предоплаты за курс нет, остановиться можно после любой встречи. Первая стоит столько же, сколько остальные. Если после первой оплаченной сессии формат не подошёл, вернём оплату за неё. Записаться и оплатить можно кнопкой в начале страницы: в течение рабочего дня мы свяжемся и подберём время вместе с вами.

Что остаётся между нами

То, что вы расскажете о срывах, мыслях и чувствах к ребёнку, остаётся на сессии: психолог не передаёт содержание встреч ни мужу, ни родственникам, ни другим сотрудникам центра. Исключение одно: прямая угроза жизни, вашей или другого человека.

Итог

• Психолог для мамы нужен тогда, когда усталость не проходит после отдыха, срывы повторяются, а вина съедает силы и радость.
• Онлайн-сессии ведёт психолог Елизавета: 60 минут по видеосвязи, 4 500 ₽, оплата на сайте, абонементов нет, ребёнок на встрече не нужен.
• Психолог не оценивает вас как мать: он помогает понять, что с вами происходит, и подобрать посильные шаги.
• После родов, если плохо больше двух недель, нужен врач, а при мыслях навредить себе или ребёнку, звоните по 112.
• Вопросы о развитии и поведении ребёнка решают специалисты: консультация онлайн для родителя или очный приём в Успенском.