Если вы слышали слово «кинезиологические» от воспитателя или увидели его в программе кружка, вы, скорее всего, узнали, что дети там «делают зарядку для мозга»: хлопают, меняют руки, касаются носа и уха. Родители потом спрашивают, как повторить это дома. Что именно делать, сколько, с какого возраста, и правда ли, что это улучшает память, речь и учёбу.
Ниже десять упражнений с понятной инструкцией, которые собираются в один комплекс на десять минут, разбор по возрастам и честный взгляд на то, что в этом подходе работает, а что преувеличено.
что это за упражнения · как заниматься, чтобы был толк · комплекс из десяти упражнений · что брать по возрасту · чего ждать честно · когда нужен специалист · итог
Что такое кинезиологические упражнения
Слово «кинезиология» вводит в заблуждение: в клиниках так называют и кинезиотейпирование, и кинезиологический массаж, и другие процедуры, которые к нашей теме не относятся. В детских садах и школах под кинезиологическими упражнениями понимают другое: комплекс движений, который, по замыслу авторов, должен активизировать взаимодействие полушарий мозга. В отечественных пособиях по нейропсихологическому сопровождению обучения, например у А. Л. Сиротюк, такие упражнения описывают вместе с программой «Гимнастика мозга» американских авторов П. и Г. Деннисон: восьмёрки в воздухе, перекрёстные движения, работа с глазами, дыханием и расслаблением.
Эти упражнения в основном состоят из того, что нейропсихологи и без них считают полезным для детского развития: согласованные движения правой и левой стороны, переключение с одного движения на другое, ритм, выдержка. Ребёнку нужно слушать инструкцию, удерживать её и выполнять плавно. Если рассматривать их так, без громких обещаний, они вполне разумный способ организовать утро, перерыв между занятиями или спокойное время вечером. Подробнее о том, что в «нейро» упражнениях работает, а что реклама, мы писали в статье о нейрогимнастике для детей, а общий разговор о том, как полушария связаны между собой, есть в статье о межполушарном взаимодействии.
Как заниматься, чтобы был толк
Несколько правил делают занятие полезным, а не мучительным. Их можно применять к любому из упражнений ниже.
Двигайтесь медленно и точно. Быстро и неправильно хуже, чем медленно и правильно: ребёнок должен успевать думать о движении. Показывайте сами, встав лицом к ребёнку и двигаясь, как его отражение в зеркале: он поднимает правую руку, вы левую. Сначала упражнение делает ведущая рука ребёнка, затем другая и только потом обе вместе: так построены многие упражнения для рук в программах А. В. Семенович. Если можно, пусть ребёнок проговаривает свои действия: «колечко — раз, колечко — два». Речь помогает удерживать порядок движений.
Не доводите до усталости. Десять минут в день — хороший ориентир, а при первых признаках усталости или раздражения занятие лучше завершить. Лучше пусть ребёнок захочет делать упражнение завтра, чем сегодня выполнит ещё один круг через силу.
Как собрать комплекс на десять минут. Две минуты на руки («Колечко» или «Кулак — ребро — ладонь»), две минуты на перекрёстные движения тела, две минуты на «Восьмёрку» для глаз, одна минута на дыхание, остальное — спокойное расслабление «Ковёр-самолёт». Каждые несколько дней меняйте одно-два упражнения, чтобы не надоело. Если утром удобнее подвигаться всем телом, а руки и глаза оставить на вечер, возьмите готовую нейрозарядку с планом на неделю.
Если ребёнок путает или у него «не выходит», не поправляйте каждое движение. Сделайте задачу проще и сделайте её вместе с ним: так спокойнее и для ребёнка, и для вас.
Комплекс упражнений: руки, тело, глаза, дыхание
Упражнения идут блоками. Для первых занятий возьмите по одному-два из каждого блока, остальные подключайте потом.
Для рук
«Колечко»
Ребёнок по очереди соединяет большой палец с указательным, средним, безымянным и мизинцем, получается колечко. Сначала одной рукой, потом другой, затем двумя вместе. Повторите по три–четыре круга. Частая ошибка — ребёнок смотрит на пальцы и сжимает всю кисть, а колечко не получается. Попросите расслабить плечо и «поздороваться» с каждым пальцем кончиком. Упростить можно, делая движение только до среднего пальца. Усложнить — с закрытыми глазами или всё быстрее, на счёт.
«Кулак — ребро — ладонь»
Три положения руки на столе: кулак, ребро ладони, плоская ладонь. Вы показываете, ребёнок повторяет, проговаривая слова. Сначала одна рука, затем другая, потом обе вместе, потом обе в разных положениях. Ошибка — сбивается порядок, и рука «залипает» в одном положении. Помогает ритм: пусть он говорит слова вслух в такт движению. Упростить — сделать два положения вместо трёх. Усложнить — ускорить или менять руки навстречу друг другу.
«Лезгинка»
Левая рука сжата в кулак, большой палец отставлен в сторону. Правая рука прямой ладонью касается мизинца левой. Затем руки меняются: правая в кулак с отставленным пальцем, левая ладонью касается её мизинца. Меняйте положение рук всё быстрее. Это упражнение посильно с пяти лет. Типичная ошибка — обе руки застывают в одном положении. Начинайте очень медленно и считайте вслух.
«Ухо — нос»
Левой рукой ребёнок берётся за кончик носа, правой за левое ухо. Хлопок. Затем руки меняются: правая берётся за нос, левая за правое ухо. Повторите по пять-семь раз. Упражнение трудное: многие пятилетки путают руки. Начните с одной руки: «Левой рукой возьми правое ухо». Затем добавьте вторую. Не переходите к скорости, пока движения не стали точными.
«Перекрёстный шаг»
Ребёнок марширует на месте, поднимая колено и касаясь его противоположным локтем или ладонью: правая рука к левому колену, левая к правому. Начните медленно, под ваш счёт или музыку, дойдите до тридцати секунд. Частая ошибка — касается колена той же рукой. Попросите смотреть на ваши движения. Упростить можно, касаясь бедра, а не колена. Усложнить — отвести взгляд в сторону или сделать шаги назад.
«Мельница»
Ноги шире плеч, руки в стороны. Ребёнок наклоняется и касается правой рукой левой стопы, возвращается и касается левой рукой правой стопы. По пять–шесть раз на каждую сторону, плавно, как лопасти мельницы. Ошибка — резкий наклон и рывок. Если ребёнок теряет равновесие, пусть касается колена. Детям, у которых кружится голова или есть проблемы со спиной, лучше делать только вариант с касанием колена.
«Восьмёрка в воздухе»
Ребёнок вытягивает руку вперёд на уровне глаз и большим пальцем рисует в воздухе большую горизонтальную восьмёрку, то есть знак бесконечности, а глазами следит за пальцем. Голова остаётся неподвижной. Три раза одной рукой, три другой, три двумя руками, соединив ладони. Делайте медленно и с открытыми глазами. Частая ошибка — ребёнок поворачивает вместе с рукой голову или рисует маленькую восьмёрку. Попросите «нарисовать самую большую», чтобы пришлось вести глазами.
Дыхание, расслабление и спокойная игра
«Свеча»
Ребёнок вдыхает носом и медленно выдыхает на воображаемую свечу или лёгкое перо, чтобы пламя только дрожало, но не погасло. Пять-шесть раз. Ошибка — резкий сильный выдох, от которого пламя гаснет. Дайте ребёнку лёгкую бумажную ленточку: она показывает, насколько ровно он дышит. Этого упражнения достаточно, не нужно усложнять его задержками дыхания: для малышей они лишние.
«Ковёр-самолёт»
Ребёнок ложится на спину, закрывает глаза и слушает ваш спокойный рассказ: он лежит на волшебном ковре, ковёр медленно поднимается, плавно летит над домами, полями и рекой, покачивается, а потом так же плавно опускается в комнату. Две–три минуты. Потом ребёнок делает глубокий вдох, потягивается и медленно садится. Этот приём описан в программах нейропсихологического сопровождения как мягкое расслабление после нагрузки. Не будите резко и не торопите после упражнения: пусть встаёт, как захочет.
«Мешочек-путешественник»
Для этого упражнения возьмите небольшой мешочек с крупой или маленький мячик. Ребёнок идёт по комнате с мешочком на голове, потом на тыльной стороне ладони, потом перекладывает его из руки в руку вокруг талии. Детям 4–5 лет нравится игра «Пройди и не урони». Упростить можно, держа мешочек на ладони. Усложнить — пройти по линии из скотча или перешагнуть через подушку. Хорошо ставить эту игру в конец комплекса: она спокойная, но требует собранности.
Что брать по возрасту
Возрастные ориентиры условные, но помогают не перегрузить ребёнка. Если упражнение не получается, вернитесь на ступень назад.
| Возраст | Что брать | Чего пока не стоит |
|---|---|---|
| 3–4 года | Перекрёстный шаг, «Колечко» одной рукой, «Свеча», «Ковёр-самолёт», «Мешочек-путешественник» | «Ухо — нос», «Лезгинка», «Восьмёрка» с рукой и глазами |
| 5–6 лет | Всё из предыдущей строки, «Кулак — ребро — ладонь», «Восьмёрка», «Мельница» с касанием колена, «Колечко» двумя руками; «Лезгинка» и «Ухо — нос» медленно, с вами | Быстрый темп, закрытые глаза |
| 7 лет и старше | Весь комплекс, «Лезгинка», «Ухо — нос» по счёту, комбинации из двух упражнений | Длинные занятия подряд |
Читать таблицу удобно сверху вниз: чем младше ребёнок, тем короче занятие и проще движение. В три–четыре года ребёнку хватает двух–трёх упражнений в игровой форме, комплекс из десяти для него слишком длинный.
Чего ждать от этих упражнений честно
Исследований, которые убедительно показывали бы, что именно кинезиологические упражнения улучшают память, речь, чтение и успеваемость, мы не знаем. Слова «синхронизация полушарий» и «развитие мозолистого тела» встречаются в методичках, но звучат сильнее, чем то, что можно измерить. Мозг работает как единая система, и нельзя «включить» отдельное полушарие парой движений.
Что можно ожидать честно. Ребёнок учится слушать инструкцию и удерживать правило. Тренирует согласованность рук и ног, плавность движений и внимание к своему телу. Легче собирается перед занятием: перерыв на движение полезен сам по себе. Иногда после недель занятий родители замечают, что ребёнок стал спокойнее садиться за стол. Эти изменения скромные, но реальные, и они не требуют веры в чудо. Упражнения именно для рук и пальцев с описанием поз и планом по возрастам собраны в статье про нейрогимнастику для рук и пальцев.
Чего ждать не стоит: что комплекс заменит логопеда, нейропсихолога или лечение, исправит дислексию или быстро «подтянет» успеваемость. Если трудности выражены, домашняя гимнастика остаётся дополнением, а не основой.
Пример из практики: так бывает
Мама пишет, что сын пяти лет в саду на «кинезиологическом занятии» всё делает, а дома путается и убегает. При встрече становится ясно, что дома она показывает быстро, стоя рядом, и руки у неё получаются «не так, как у него». Совет простой: вставать напротив, делать медленно и зеркально, по два упражнения в день и всегда заканчивать игрой. Через несколько недель мальчик сам приносит мешочек и требует «пройти по линии». Нужны были не новые упражнения, а другой темп.
Если хочется готового плана на несколько недель
Десяти упражнений хватает, чтобы начать, но родители часто просят план: что делать на первой неделе, что на второй, как усложнять. Для детей 3–5 лет у нас есть домашняя программа «Мозг растёт в движении» за 790 ₽: восемь упражнений для тела и движения, восемь игр для рук, восемь игр на внимание, память и пространство, восемь игр на самоконтроль и чек-лист из 15 навыков с признаками, когда стоит показать ребёнка специалисту. Программа сделана по методу замещающего онтогенеза А. В. Семенович, открывается в браузере по личной ссылке, её можно распечатать, возврат — в течение 7 дней.
Когда упражнений мало и нужен специалист
Домашний комплекс подходит ребёнку, которому нужно немного «добрать» координации и внимания. Но бывает, что трудности шире. Задумайтесь о нейропсихологе, если к пяти–шести годам ребёнок неловок в быту и часто падает, не может повторить простые движения после показа, быстро истощается, с трудом удерживает внимание и инструкцию из двух шагов, путает правую и левую стороны, а в саду или кружках на него жалуются. Такие признаки мы разбирали в статье о моторной неловкости.
В Москве и области можно прийти на нейропсихологическую диагностику в Успенском: специалист посмотрит, как ребёнок справляется с движениями, вниманием и самоконтролем, и подскажет, нужны ли занятия. Из других городов можно начать с консультации нейропсихолога онлайн, чтобы получить комплекс под вашего ребёнка. Если у ребёнка уже есть диагноз, например ЗПР или ТНР, состав и темп домашних упражнений лучше согласовать со специалистом, который его ведёт.
Итог: главное
- Кинезиологические упражнения — это комплекс движений на согласованность рук, тела, глаз, дыхания и расслабления. Убедительных измерений, что они улучшают память, речь или учёбу, мы не знаем.
- Комплекс на десять минут: руки, перекрёстные движения, «Восьмёрка», дыхание, расслабление. Меняйте одно-два упражнения каждые несколько дней.
- Показывайте зеркально и медленно: сначала ведущая рука, потом другая, потом обе. Упрощайте, если не получается.
- Малышам 3–4 лет хватает двух–трёх простых упражнений; задержки дыхания и закрытые глаза им не нужны.
- Если неловкость и усталость заметны в быту, покажите ребёнка нейропсихологу.
Если хотите понять, достаточно ли ребёнку домашних упражнений, позвоните или напишите в Telegram либо MAX: +7 (925) 551-06-09. Нейропсихолог центра посмотрит ребёнка очно в Успенском, а семьям из других городов на онлайн-консультации для родителей подберёт упражнения под возраст и особенности ребёнка. Если Telegram или MAX не открываются, напишите на почту info@natalirepik.ru, мы отвечаем так же быстро. Готовый план на несколько недель — в программе «Мозг растёт в движении».
Источники
Сиротюк А. Л. Нейропсихологическое и психофизиологическое сопровождение обучения (определение кинезиологических упражнений, комплексы для глаз, рук и расслабления, программа «Гимнастика мозга» П. и Г. Деннисон). Семенович А. В. Нейропсихологическая профилактика и коррекция в детском возрасте (порядок работы: ведущая рука, неведущая, обе руки; проговаривание действий; релаксация). Глозман Ж. М., Потанина А. Ю., Соболева А. Е. Нейропсихологическая диагностика в дошкольном возрасте (возрастные особенности межполушарного взаимодействия и динамического праксиса). Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию нейропсихолога или врача.
Вопросы и ответы
Частые вопросы
Что значит «кинезиологические упражнения» простыми словами?
С какого возраста можно делать эти упражнения?
Сколько времени и как часто делать?
Правда ли, что кинезиологические упражнения улучшают память, речь и учёбу?
Что делать, если ребёнок путается и злится?
Подходят ли эти упражнения детям с ОВЗ, ЗПР, ТНР?
Если нужна помощь
Как мы можем помочь
Диагностику и занятия проводим только очно, в Успенском, — так мы отвечаем за результат.
Заниматься дома
Программа «Мозг растёт в движении» →3–5 лет · Нейропсихология. Сенсомоторная база по методу замещающего онтогенеза: тело, руки, восприятие и саморегуляция. 32 игры-упражнения и чеклист развития.
Вопрос к специалисту · онлайн
Консультация нейропсихолога онлайн →Час со специалистом по видеосвязи для родителей: разберём ситуацию и дадим план для дома. Занятия и диагностика — очно.
О консультации →Диагностика и занятия · очно в Успенском
Нейропсихолог для дошкольников →Если ребёнок неловок, быстро устаёт или трудно удерживает внимание.
Об очном приёме →Бесплатно на почту
Задания на неделю для вашего ребёнка
Памятка «Нормы развития» — сразу. Потом два задания-игры на 5–10 минут от логопеда или нейропсихолога, раз в два дня, и короткое письмо о том, когда домашних занятий мало.
Проверьте почту
Памятка уже там. Нажмите в письме «Да, присылайте задания» — и первое задание придёт сразу. Нет письма через 10 минут — загляните в «Спам» или «Промоакции».
Понравилась статья?
Отправьте её тем, кому она пригодится.
