Режим дня ребёнка в 2 года: пример по часам и как договариваться

Коротко: в два года режим дня держится на тех же опорах, что и в год: подъём, еда, прогулка, дневной сон, вечерний ритуал. Но появляется новая сложность: у ребёнка есть своя воля. Он говорит «нет», хочет делать всё сам, не любит переходов и может устроить истерику, когда нужно бросить игру и идти мыть руки. Поэтому для двухлетки режим — это не только время, но и способ договариваться: предупреждать, давать выбор, оставлять время на «я сам».

В статье пример дня двухлетки по часам для двух ситуаций: дома и при подготовке к детскому саду, таблица «как предупредить переход», объяснение, как обращаться с дневным сном, едой и экраном, и что делать, когда режим рушится. Режим годовалого мы разбирали в материале режим дня ребёнка в 1 год, подробно про сон днём в статье сколько должен спать ребёнок днём, а про занятия в этом возрасте в материале занятия с ребёнком 2 лет дома.

пример дня · переходы между делами · сон и отбой · еда и экран · режим и горшок · подготовка к саду · когда режим рушится · когда к специалисту · итог

Пример дня двухлетки по часам: дома и перед садом

Это ориентир. Сдвигайте время на час в обе стороны под ребёнка и вашу семью.

Если вы собираетесь в сад, подгоняйте режим к садовскому постепенно, на 15 минут в день, а не за неделю.

Переходы между делами: как предупредить, чтобы не было истерики

Главная трудность двух лет: ребёнок не хочет бросать то, что ему интересно, чтобы заняться тем, что нужно вам. Он не вредничает: пока ему сложно переключаться. Если предупредить его и дать ему часть контроля, истерик становится меньше.

Три приёма работают почти всегда. Первый: предупреждение за 5–10 минут и повторение за 2 минуты. Второй: наглядное время (песочные часы или таймер на телефоне, который можно трогать). Третий: ритуал прощания с игрой, например «Скажем „пока“ машине, она подождёт нас». Не спорьте во время истерики и не пытайтесь объяснять: дождитесь, пока затихнет, обнимите и спокойно доведите дело до конца. Подробнее о кризисе этого возраста написано в статье кризис 2 лет у ребёнка.

Утро без спешки: «я сам»

Утро — время самых частых конфликтов: надо одеться, поесть и выйти. Двухлетка хочет всё делать сам, а это в три раза дольше. Заложите в утро лишние 20–30 минут и разложите одежду заранее. Дайте ему сделать то, что он умеет: вытащить руку из рукава, надеть шапку, взять ложку. Помогайте только там, где он просит или где иначе вы опоздаете. Так «сам» превращается в союзника, а не врага режима.

Дневной сон и вечерний отбой

В два года у большинства детей один дневной сон после обеда, длиной около полутора–двух с половиной часов. Если ребёнок спит больше трёх часов и вечером засыпает поздно, дневной сон можно ограничить и будить к 15:00–15:30. Если днём не спит совсем, но вечером спокоен, а ночью ровно спит, дневной сон можно заменить тихим временем, подробности в статье ребёнок не хочет спать днём.

Ночной сон двухлетки обычно длится 10–12 часов. Время отбоя считайте от желаемого подъёма: если вставать в 7:00, а сон нужен 11 часов, укладываться стоит около 20:00. Общие суточные нормы приведены в статье сколько должен спать ребёнок. Если в этом возрасте ребёнок поздно засыпает, много выходит из комнаты или просыпается ночью и зовёт, посмотрите статьи ребёнок долго засыпает и ребёнок просыпается ночью и плачет.

Вечерний ритуал, когда он говорит «ещё»

Двухлетка быстро учится тянуть время: «ещё книжку», «ещё водички», «ещё обнять». Сделайте ритуал таким, чтобы у «ещё» было своё место.

• Заранее договоритесь о числе: «Сегодня две книжки», и покажите пальцами. Когда книжки закончились, они закончились.
• Заложите «воду и туалет» в ритуал заранее, чтобы потом не бегать за ними.
• Дайте выбор до выключения света: какую книжку, какую игрушку взять в кровать. После выключения выбора нет.
• Отвечайте на «ещё» спокойно и одинаково: «Книжки закончились. Завтра почитаем ещё. Спокойной ночи».
• Если ребёнок встаёт, возвращайте в кровать без разговоров и эмоций.

Предсказуемость успокаивает больше, чем уговоры. Если вечер превращается в борьбу и это длится неделями, посмотрите причины в статье ребёнок долго засыпает.

Еда и экран в режиме дня

Двухлетка обычно ест три раза основной едой и один-два раза перекусом. Что и в каком объёме давать, решает педиатр, и в этой статье мы не даём схем питания. Для режима важны три вещи.

• Еда в одно время. Ребёнок приходит к столу голодным, а не после перекуса за час до обеда.
• Свобода в еде. Двухлетка хочет есть сам: давайте ложку, пусть пачкается. Заложите на еду 20–30 минут.
• Без экрана за столом. Экран отвлекает, и малыш не замечает, что ест.

По рекомендациям ВОЗ, для детей двух–четырёх лет экран не должен занимать больше часа в день, лучше меньше и вместе со взрослым. Не включайте экран фоном, выключайте его за час до сна и не используйте для того, чтобы покормить или уложить. Если без мультфильма не обойтись, договоритесь о времени заранее: «Один мультфильм после обеда». Предсказуемость снимает торги.

Что это значит для вас: еда и экран влияют на режим сильнее, чем кажется. Ребёнок, который перекусывает весь день, не голоден к обеду, а ребёнок, который смотрит мультфильм перед сном, позже засыпает. Если нужно что-то менять, начните с одного пункта: например, уберите экран за час до сна. Через неделю посмотрите, стало ли спокойнее вечером. Только после этого переходите к следующему шагу, иначе трудно понять, что именно помогло.

Режим и горшок

Горшок удобнее всего вписывать в режим: после пробуждения, после еды, перед прогулкой, перед сном. Приучать стоит, когда ребёнок готов, а не по возрасту: он сухой после сна, интересуется туалетом, говорит о мокрых штанишках. Как это делать без стресса, написано в статье как приучить ребёнка к горшку. Не начинайте приучение в разгар кризиса, смены режима или перед садом, дождитесь спокойного периода.

Подготовка к саду: как сдвигать режим

Если вы собираетесь отдавать ребёнка в сад, режим удобнее сдвигать заранее, за 2–3 месяца, примерно на 15 минут в неделю: подъём, обед, дневной сон, ужин приближаются к садовским. К моменту начала сада ему останется привыкать к людям и месту, а не к другому ритму дня. Подробнее об адаптации написано в статье адаптация ребёнка к детскому саду. О том, как идут первые недели именно в ясельной группе и что положить в шкафчик, читайте в статье «Адаптация в ясельной группе».

Что делать, когда режим рушится

Режим сбивается из-за болезни, зубов, поездки, гостей, нового брата или сестры, садика. Это нормально. Начинайте возвращать его не со всего сразу.

Возвращайте режим в таком порядке: сначала подъём и обед, потом дневной сон, потом отбой и ритуал. Не пытайтесь исправить всё за один день. Опорные точки (подъём, обед, сон, вечерний ритуал) важнее всего остального.

Когда обязательно обратиться к специалисту

Режим складывается у большинства семей постепенно. Обратитесь к врачу или специалисту, если:

• ребёнок почти не спит ночью или днём и при этом очень вялый, или, наоборот, чрезмерно возбуждён;
• есть храп, остановки дыхания, сон с открытым ртом, сильное потение во сне;
• сон нарушился резко после болезни, травмы или стресса;
• ребёнок плохо ест, не прибавляет в весе или давится;
• режим и укладывание превращаются в ежедневную борьбу, ничего не помогает, а вы измотаны.

Если нарушения сна и режима связаны с тревогой, страхами, трудным поведением или эмоциональным состоянием ребёнка, поможет консультация детского психолога: онлайн она проходит как час разговора для родителя без обследования ребёнка, очно мы принимаем в Успенском. Сон мы не лечим и диагнозов не ставим, а за медицинскими вопросами нужно к врачу.

Итог

Режим двухлетки держится на четырёх опорах: подъём, обед, дневной сон, вечерний ритуал. Главная работа родителя в этом возрасте — переходы: предупредить, дать выбор, оставить время на «сам» и сохранить спокойствие. Сдвигайте режим постепенно, держите экран в пределах часа и не пытайтесь выполнять расписание по минутам. Когда ребёнку исполнится три–четыре года, режим снова изменится, как именно, описано в статье режим дня ребёнка 3–4 лет.