Тест на тревожность

Нет. Тревожность как свойство характера есть у очень многих людей, и сама по себе она не требует лечения: кто-то просто устроен более осторожно и внимательно к рискам. Диагнозом становится тревожное расстройство — состояние, при котором тревога включается без повода, не выключается и заставляет человека сужать свою жизнь. Границу проводит врач, а не опросник.

Потому что именно избегание превращает тревогу в проблему. Механизм простой и коварный: каждый раз, когда мы обходим пугающую ситуацию, наступает облегчение — и мозг запоминает, что опасность была настоящей. В следующий раз та же ситуация пугает сильнее, круг доступного сужается. Поэтому высокая тревога без избегания и высокая тревога с избеганием — это разные истории, и мы их разводим.

Часто да. Сердцебиение, нехватка воздуха, ком в горле, реакция кишечника — реальные физиологические явления: при тревоге тело переходит в режим готовности к опасности. Симптомы не выдуманные, просто причина не в органе. Если кардиолог и гастроэнтеролог ничего не нашли, а проявления держатся, разумно проверить именно эту версию.

По потерям. Осторожный ребёнок медленнее входит в новое, но входит, и его жизнь не становится уже. При тревожном состоянии ребёнок начинает отказываться: от секции, от ночёвки у бабушки, от ответа у доски, от общения. Плюс телесная сторона — живот перед школой, трудное засыпание, возвращение привычных движений вроде обгрызания ногтей.

Первое — не уговаривать «не бояться» и не заставлять преодолевать через силу: и то и другое обычно усиливает тревогу. Второе — обратить внимание на собственное состояние, потому что детская тревога очень чувствительна к тревоге родителя. Третье — прийти к детскому психологу: с детской тревожностью работают хорошо, и чем раньше, тем короче путь.

Тревожные состояния относятся к тем, где психологическая работа даёт заметный результат, и часто её достаточно. Медикаменты подключают, когда состояние выраженное и не даёт человеку включиться в работу над ним, — назначает их врач. Решение о том, нужны ли они, принимается на очной консультации, а не по баллам теста.