Бесплатно, анонимно, без регистрации

Нужен ли мне психолог: тест

Двадцать три вопроса о последних двух–четырёх неделях: сон и силы, тревога, настроение, отношения, работа и то, получается ли справляться самому. Тест подскажет, стоит ли сейчас поговорить с психологом, нужен ли врач и насколько это срочно.

23 вопроса · 6 минут — бесплатно, без регистрации
Для кого: взрослые, о себе
Прошли уже 3 112 раз
Покажет: нужен ли психолог, врач или срочная помощь: сон, тревога, настроение, дела
Результат сразу на экране — и что делать дальше

23 вопроса · 6 минутвзрослые, о себебесплатно

Прошли уже 3 112 раз

Женщина ждёт в светлой приёмной консультационного центра, поглядывая на закрытую дверь

Скрининг · 23 вопроса · 6 минут

Нужен ли мне психолог

Это скрининг, а не диагноз

Это скрининг состояния, а не диагноз. Тест не отличает обычную усталость от депрессии или тревожного расстройства: это делает врач при личной встрече. Он помогает ответить на практический вопрос: нужен ли психолог, нужен ли врач и можно ли пока обойтись без помощи.

Как понять, что нужен психолог

Нет «порога страдания», после которого к психологу можно идти. Не нужно ждать, пока станет совсем плохо, и не нужно доказывать себе, что «другим ещё тяжелее». Ориентируйтесь на три вещи, на них же смотрит тест.

Как долго

Трудности держатся больше двух–четырёх недель без просвета, а не пару плохих дней.

Сколько сфер затронуто

Просело не одно, а несколько: сон и силы, настроение, отношения, работа.

Мешает ли жить

Вы хуже работаете, ссоритесь, отдаляетесь от людей или едва справляетесь с бытом.

Что это значит для вас: если вы узнаёте хотя бы две из трёх, разговор со специалистом, скорее всего, пойдёт на пользу. А если хочется разобраться в себе, в отношениях или в выборе без всякой «просадки», это тоже полноценная причина обратиться. Сначала можно пройти и более узкие тесты, например на тревожность: они подробнее смотрят одну область.

Женщина в халате стоит с кружкой у кухонного окна в сером предрассветном свете после бессонной ночи

Когда не ждать: нужен врач или срочная помощь

В конце теста стоит отдельный блок «Тревожные признаки». Если вы отметили в нём хоть один пункт, результат начнётся не с баллов, а с того, что делать сегодня. Вот эти признаки:

мысли, что жить не хочется или что лучше бы вас не было;
мысли о том, чтобы причинить себе вред, или самоповреждения;
необычные переживания: вы слышите или видите то, чего нет, или кажется, что за вами следят;
насилие или угрозы со стороны близкого человека;
несколько дней вы почти не едите, не спите и не можете встать с постели.

При любом из них первым нужен не психолог, а врач или экстренная помощь: позвоните 112, не оставайтесь одни и обратитесь в неотложную психиатрическую помощь или к психиатру. Психолог поможет позже, как дополнение к лечению. Если вы думаете о близком, у которого такие признаки, не оставляйте его одного и действуйте так же.

Мужчина спокойно ждёт приёма на скамье в светлом коридоре поликлиники

Психолог, психотерапевт или врач: к кому идти

Эти специалисты решают разные задачи, и часто нужна не одна помощь, а несколько в нужном порядке.

Психолог

Работает с переживаниями, тревогой, стрессом, отношениями, выгоранием. Диагнозов не ставит и лекарств не назначает.

Психотерапевт и психиатр

Врачи. Ставят диагноз и лечат психические расстройства: психотерапией, а при необходимости лекарствами.

Терапевт или невролог

Нужны, если есть телесные жалобы: сон, слабость, сердцебиение, головные боли. Часть причин лежит в организме.

Экстренная помощь

Мысли о нежелании жить, самоповреждения, необычные переживания, насилие. Звоните 112, обращайтесь к врачу сегодня.

Если не уверены, начните с психолога: он увидит, нужна ли вам помощь врача, и подскажет. Подробнее, кто чем занимается, в статье про психолога, психотерапевта и психиатра, а как выбрать специалиста и о чём его спросить — в материале как выбрать психолога.

Что будет, если вы решите прийти

Первая сессия — это разговор. Вы рассказываете, что происходит, так, как получается, без подготовки и без «правильных» слов. Психолог расспрашивает, помогает отделить главное от второстепенного, назвать, что сейчас тяжелее всего, и вместе с вами решает, что делать дальше: хватит одной-двух встреч или лучше работать регулярно. Без давления и без обязательства продолжать.

Мы проводим такие сессии по видеосвязи, 60 минут, из любого города: их ведёт психолог Елизавета, оплата на сайте, абонементов нет. Подробности и запись — на странице психолога онлайн. Если вы думаете о ребёнке, вам подойдёт тест на эмоциональное состояние ребёнка.

Мужчина дома разговаривает с психологом по видеосвязи, ноутбук повёрнут экраном от камеры

Очно в Успенском

Разобраться со специалистом лично

Тест показывает, на что обратить внимание, но не заменяет разговор со специалистом. На очной встрече психолог разбирает вашу ситуацию целиком и вместе с вами составляет план: что делать сейчас и нужна ли регулярная работа.

К нам приезжают семьи из Москвы, Подмосковья и других городов: Успенское, 31А, 2 этаж, парковка у здания.

Психолог для взрослых Как добраться

Вопросы и ответы

Частые вопросы

Нужен ли психолог, если ничего страшного не случилось?

Да, это нормальная причина прийти. К психологу ходят не только после потрясений, но и когда накопилась усталость, тревога стала фоном, отношения буксуют или хочется разобраться в себе. Ждать, пока станет совсем плохо, не нужно: чем раньше обратиться, тем быстрее обычно становится легче.

Чем психолог отличается от психотерапевта и психиатра?

Психолог помогает справляться с переживаниями, стрессом, тревогой и трудностями в отношениях, но диагнозов не ставит и лекарств не назначает. Психотерапевт и психиатр — врачи: они диагностируют психические расстройства и лечат их, в том числе лекарствами. Если вы не уверены, к кому идти, начните с психолога, а он подскажет, когда нужен врач.

Сколько сессий понадобится и можно ли прийти один раз?

Можно прийти один раз, чтобы разобраться, что с вами происходит и что делать дальше. Если запрос конкретный — решение, трудный разговор, подготовка к перемене, — часто хватает нескольких встреч. Если тяжело давно, обычно идёт регулярная работа раз в неделю несколько месяцев. Частоту вы выбираете сами после первой сессии.

Подходит ли тест для ребёнка или подростка?

Для ребёнка нет: у детей состояние оценивают по поведению, и вопросы там другие. На сайте есть тесты для родителей: об эмоциональном состоянии ребёнка и о депрессии у подростка. Онлайн-сессии психолога мы проводим для взрослых, подростков и родителей, но не для детей. Если тревожат признаки опасности, например самоповреждения у подростка, звоните 112 или на детский телефон доверия 8-800-2000-122.

Результат низкий, но мне всё равно плохо. Что делать?

Верить себе, а не баллу. Тест — это ориентир, он не знает вашей жизни. Если вам плохо, а обычные способы не помогают, этого достаточно, чтобы обратиться. Низкий результат только означает, что тест не увидел заметной просадки по шести областям, а не что вам «показалось».

Что делать, если тест показал тревожные признаки?

Сначала врач и безопасность, а не психолог. Не оставайтесь одни: скажите близкому человеку и попросите быть рядом. Если есть риск причинить вред себе прямо сейчас, звоните 112. Обратитесь в неотложную психиатрическую помощь, к психиатру или в поликлинику по месту жительства. Психолог подключится позже, как дополнение к лечению, а не вместо него.

Психолог расскажет кому-то о том, что я ему говорю?

Нет. Содержание сессий психолог никому не передаёт: ни родственникам, ни работодателю, ни другим сотрудникам центра. Исключение одно — прямая угроза жизни. Результат теста остаётся в вашем браузере, на почту он уходит, только если вы сами введёте адрес.

Не нашли ответ? — ответит сразу.

Пройти тест

Если после теста нужна помощь

Сессия с психологом онлайнпсихолог Елизавета · 60 минут по видеосвязи

Сначала — результат и пояснения к нему. Сессия с психологом — по желанию: 60 минут по видеосвязи, разово или регулярно, подробности на странице психолога онлайн.