Физминутки для дошкольников: 17 стихов с движениями и карточки

Физминутка для дошкольника — это полторы–три минуты движения посреди занятия: ребёнок встаёт из-за стола, под короткий стишок тянется, приседает, шагает на месте, хлопает и возвращается к делу. Нужна она потому, что дети трёх–семи лет быстро устают сидеть неподвижно и долго удерживать внимание. Пара упражнений со словами снимает это напряжение лучше уговоров «посиди ещё немного».

Ниже — 17 своих стихов с движением на каждую строку, по темам и возрасту, шесть карточек для печати с человечками-подсказками, кубик движений, игры под музыку и пять шагов, как провести физминутку дома и в группе. Стихи написаны для этой статьи, поэтому сюда можно возвращаться, когда привычные подборки надоели. Для начальной школы есть отдельная подборка — физминутки для 1–4 класса: у парты, для рук и глаз, на русском и математике.

что это и зачем · как провести · по возрасту · зимние · про зверей · транспорт и космос · дома и на кухне · счёт и пальчики · спокойные · игры под музыку · что идёт не так · когда к специалисту · итог

Что такое физминутка и зачем она дошкольнику

В методических пособиях для воспитателей физкультурную минутку называют одной из главных форм, которая предупреждает утомление от сосредоточенности, долгого напряжения внимания и однообразной позы за столом. Её считают обязательной частью занятия: короткий перерыв на две-три минуты, два-три упражнения. Небольшой стихотворный текст делает физминутку эмоциональнее, а дети охотнее двигаются, когда слова и движение идут в одном ритме.

Почему это работает, объясняет нейропсихология, которая идёт от работ А. Р. Лурии: за бодрость и рабочий тонус в мозге отвечает отдельная система. Когда ребёнок долго сидит, тонус падает, и даже старательный малыш начинает зевать, ёрзать и смотреть в окно. Смена позы, движение и дыхание помогают вернуться на рабочий уровень. Подробнее об этом механизме мы писали в статье про нейрозарядку для детей: там утренний комплекс на 7–10 минут, а здесь — короткие перерывы посреди дня.

Есть и вторая польза, о которой реже говорят. В физминутке ребёнок слушает слово и превращает его в движение, держит ритм, вовремя останавливается. Сочетание слова и движения — основа логоритмики, которую логопеды используют для развития речи. А замирание по сигналу тренирует умение остановить себя, без которого в школе будет трудно.

Как провести физминутку: пять шагов

Главное правило с дошкольниками: не объяснять, а показывать. Малыш ещё во многом думает телом, поэтому длинная инструкция «сейчас мы поднимем правую руку, потом…» не работает. Вы встаёте рядом, говорите строку и сразу делаете движение, ребёнок повторяет.

Первый шаг — поймать момент. Ребёнок ёрзает, зевает, начал крутить карандаш или отвлекаться: значит, пора. Обычно это бывает через 10–15 минут сидения, но ориентируйтесь на ребёнка, а не на часы. Второй шаг — встать рядом, лицом к ребёнку, и показать. Третий — первый раз всё медленно: строка, движение, спокойный выдох. Четвёртый — повторить два-три раза, во второй раз чуть быстрее или другой рукой. Пятый — закончить спокойно: последняя строка тише, замереть или сесть, и вернуться к делу.

Про дыхание есть хорошая подсказка из методик для воспитателей: на каждой строке ребёнок говорит на выдохе, а перед следующей строкой спокойно вдыхает. Тогда после физминутки дыхание остаётся ровным, и ребёнок не «запыхался», а размялся. Поэтому не гоните темп: стих читается в ритм шагов, а не скороговоркой.

Ошибки не поправляйте. Если ребёнок присел не там или поднял не ту руку, просто продолжайте сами: в следующий раз он подстроится. Физминутка, в которой каждое движение исправляют, превращается в экзамен, и ребёнок перестаёт хотеть.

Физминутки по возрасту: что подходит в 3, 5 и 7 лет

Одна и та же физминутка для трёхлетки и для семилетки звучит по-разному. Малышам нужны короткие строки и простые движения, старшим — правила и усложнения. Ориентируйтесь на таблицу, но смотрите на своего ребёнка: если трудно, вернитесь на шаг назад.

Что это значит для вас. Для трёх-четырёх лет берите «Ручки, ножки», «Зайку», «Самолёт», «Поезд», «Мишку» и спокойные. Для пяти лет хорошо идут «Снеговик», «Пингвины», «Суп». Для шести-семи — «Коньки», «Ракета», «Кем быть?», «Считалка» с усложнением и кубик движений с числами.

Зимние физминутки: «Снежок», «Снеговик», «Коньки»

Зимние стихи хороши тем, что движения в них знакомы любому ребёнку: лепить снежок, катить ком, скользить. Их удобно делать дома после прогулки и в саду на занятии про зиму.

«Снежок» (3–5 лет). Второй раз бросайте снежок другой рукой.

«Снеговик» (4–6 лет). Последняя строка — игра «замри»: ребёнок стоит, пока вы не скажете «отомри». Начните с трёх секунд.

«Коньки» (5–7 лет). Скользящие шаги в стороны требуют равновесия: если ребёнок теряет его, шаги делайте короче.

Открыть лист в полном размере для печати

Физминутки про зверей: «Зайка», «Мишка», «Пингвины»

Подражать зверям дошкольники любят больше всего: прыгать, как заяц, ходить вперевалку, как медведь. Такие стихи хорошо поднимают настроение, а «Мишка» вдобавок успокаивает: последние строки говорятся всё тише.

«Зайка» (3–5 лет)

«Мишка» (3–5 лет)

«Пингвины» (4–6 лет)

Открыть лист в полном размере для печати

Транспорт и космос: «Самолёт», «Поезд», «Ракета»

В этих стихах много звуков: «у-у-у», «чух-чух», обратный счёт. Говорите их вместе с ребёнком, громко и с удовольствием, это и есть та самая связь слова и движения. «Поезд» удобно делать вдвоём или группой: встаньте друг за другом, руки на плечи впереди стоящему.

«Самолёт» (3–5 лет)

«Поезд» (3–5 лет)

«Ракета» (5–7 лет). Обратный счёт дети обожают, а невесомость — повод двигаться медленно, что для шумного ребёнка труднее, чем прыгать.

Открыть лист в полном размере для печати

Дома, на кухне и на улице: одежда, суп, профессии

Эти три стиха подходят к темам, которые часто бывают в саду: «Одежда», «Овощи», «Профессии». Дома их удобно делать по ходу дня: «Одеваемся гулять» — прямо в прихожей перед прогулкой, «Суп» — пока вы готовите.

«Одеваемся гулять» (3–5 лет)

«Суп» (4–6 лет)

«Кем быть?» (5–7 лет)

Открыть лист в полном размере для печати

Счёт, части тела и пальчики: физминутки перед рисованием

Здесь две физминутки стоя и одна сидя за столом. «Ручки, ножки» — для самых маленьких: ребёнок заодно запоминает, как называются части тела. «Считалка» — математическая физминутка для пяти–семи лет. А «Пальчики» делают не вставая, перед рисованием, лепкой или прописями, когда рука устала.

«Ручки, ножки» (3–4 года)

«Считалка» (5–7 лет). Для шести-семи лет есть усложнение: вы называете число от одного до пяти, а ребёнок делает движение этой строки без стиха. Так счёт и движение связываются сами.

«Пальчики» — сидя за столом (4–7 лет)

Если ребёнок рисует или пишет прописи дольше 10–15 минут и начинает давить на карандаш, сначала «Пальчики», а через пару минут, если он всё равно устал, встаньте и сделайте одну из физминуток стоя. Как подготовить руку к письму, мы подробно разбирали в статье про нейропрописи.

Открыть лист в полном размере для печати

Спокойные физминутки: когда разыгрались или перед сном

Не каждая физминутка должна бодрить. Если дети слишком разыгрались, а впереди сон, еда или тихое занятие, нужна обратная: медленное движение и длинный выдох. Говорите каждую строку тише предыдущей, и ребёнок подстроится под ваш голос.

«Шарик» (3–7 лет)

«Ветер» (3–7 лет)

«Снежинка на ладони» (4–7 лет). Выдох должен быть длинным и тихим: «снежинка» не должна улететь сразу.

Спокойная физминутка особенно выручает вечером, когда ребёнок «перегулял» и не может угомониться. Подробнее о том, почему дети перед сном разгуливаются и как это мягко остановить, — в статье о вечерних истериках.

Открыть лист в полном размере для печати

Физминутки под музыку и игры с движениями

Многие ищут музыкальные физминутки. Специальные песни не обязательны: под любую весёлую детскую музыку хорошо идут игры, где правило важнее слов. Включите музыку, двигайтесь вместе, а правило объясните одной фразой.

Что это значит для вас. Во всех этих играх ребёнок не просто двигается, а следит за правилом и останавливает себя по сигналу. Для шести-семи лет «Наоборот» — хорошая тренировка того самого самоконтроля, который понадобится на уроке. Если «Замри» не получается совсем, начните с короткой музыки и долгих пауз.

Кубик движений можно склеить за десять минут. Распечатайте развёртку на плотной бумаге, вырежьте, согните по граням и склейте клапаны. На гранях — шесть движений: прыгни, присядь, потянись, шагай, повернись, замри. Для шести-семи лет добавьте обычный игральный кубик: сколько точек выпало, столько раз и делаем.

Открыть лист в полном размере для печати

Физминутку можно сделать и на прогулке, особенно зимой, когда ребёнок в тяжёлой одежде долго стоит на месте и мёрзнет. «Одеваемся гулять», «Коньки» и «Снежок» хорошо идут во дворе: шаги на месте, прыжки, бросок снежка. Чтобы никто не упал, скользящие шаги во дворе делайте на снегу, а не на накатанной дорожке.

То же самое утром, а не посреди занятия, работает как зарядка: сценарий на 10 минут, музыка по темпу шага и стихи-команды — в статье зарядка для детей дома.

Что чаще всего идёт не так

Ребёнок не хочет. Это частая история, особенно в первый раз. Не уговаривайте и не заставляйте. Начните сами, весело и немного нелепо, дайте ему роль ведущего: пусть выберет стишок или скажет «отомри». Многие дети сначала только смотрят и включаются со второго-третьего раза.

Разыгрался и не может остановиться. Значит, физминутка была слишком бодрой или слишком длинной. Закончите её спокойным стихом («Шарик», «Снежинка на ладони») и в следующий раз делайте короче, с замиранием в конце.

Путает стороны и руки. В три-пять лет это нормально: «правое» и «левое» ещё не закрепились. Не исправляйте, просто показывайте, стоя рядом и лицом в ту же сторону, а не напротив: так ребёнку легче повторять.

Физминутка стала ритуалом без радости. Если вы каждый день делаете один и тот же стишок, он надоест. Меняйте темы, давайте ребёнку выбрать карточку, придумывайте свои строки вместе. Свою физминутку легко сочинить: две строчки в рифму и движение на каждую.

Включили видео и ушли. С экраном многие дети смотрят, а не двигаются. Физминутка работает, когда взрослый рядом и двигается сам.

Пример: как облегчить задание

Если четырёхлетке трудно сразу и говорить, и двигаться, разделите: сначала вы читаете стих, а ребёнок только двигается. Когда движения запомнились, он начинает подговаривать последние слова строк, а потом и весь стишок. Это пример того, как упростить, а не история реального ребёнка.

Когда неловкость в физминутках — повод к специалисту

Физминутки хорошо показывают, как ребёнок двигается и слушает. Большинство «не получается» в три-четыре года — просто возраст. Но если к пяти–шести годам вы раз за разом видите одно и то же, это стоит обсудить со специалистом.

• ребёнок не может повторить за взрослым простое движение или цепочку из двух движений;
• часто падает, не может постоять на одной ноге даже пару секунд, прыгает на двух ногах с трудом;
• не останавливается по сигналу даже в игре, которую любит;
• быстро устаёт от любого движения или, наоборот, не может усидеть и пяти минут;
• путает части тела и не может показать, где у него колено, плечо, локоть.

Что это значит для вас. Каждый пункт по отдельности ещё ни о чём не говорит. Но если их несколько, стоит понять, что стоит за неловкостью: незрелость движений, трудности с вниманием или с контролем. О причинах неуклюжести подробно — в статье о моторной неловкости у ребёнка. Что именно отстаёт, выясняет нейропсихологическая диагностика, а с координацией и равновесием работают на занятиях по развитию координации и баланса. Если ребёнок особенно неусидчив, загляните и в статью о том, как распознать СДВГ у дошкольника.

Если хочется больше игр с движением

Для детей трёх–пяти лет у нас есть домашняя программа «Мозг растёт в движении»: 32 игры без парты по 15–20 минут — ползание, равновесие, игры для рук, внимание и саморегуляция, плюс чеклист развития. Это уже не перерыв посреди занятия, а сами занятия, которые нейропсихологи строят на движении. Для пяти–семи лет — программа «Готовность к школе с нейропсихологом», где есть игры на самоконтроль и межполушарные упражнения.

Если вас беспокоят движения или внимание ребёнка, можно разобрать вашу ситуацию на онлайн-консультации нейропсихолога: это разговор с родителем, без обследования ребёнка, с ответами и планом, что делать дома. А посмотреть ребёнка и провести диагностику специалисты центра могут очно, в Успенском.

Итог: главное

• Физминутка — полторы–три минуты движения посреди сидячего дела: два-три упражнения под стишок, когда ребёнок начал уставать.
• Показывайте, а не объясняйте: встаньте рядом, говорите строку и делайте движение. Первый раз медленно, ошибки не поправляйте.
• Возраст определяет сложность: в три года — хлопнуть, топнуть, присесть; в шесть-семь — счёт, «наоборот», правая и левая рука.
• Бодрые физминутки поднимают тонус, спокойные с длинным выдохом помогают угомониться перед сном.
• Если к пяти–шести годам ребёнок не может повторить простое движение, часто падает и не останавливается по сигналу, покажите его нейропсихологу.

Источники. Лурия А. Р. Основы нейропсихологии (система, которая отвечает за тонус и бодрость). Методические материалы для воспитателей о физкультурных минутках (продолжительность две-три минуты, два-три упражнения, стихотворный текст, выдох на строке). Материалы по логоритмике (сочетание слова и движения). Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.