Можно ли детям смотреть телевизор: возраст, время и расстояние

Детям смотреть телевизор можно, но с оговорками, которые зависят от возраста. До двух лет рекомендации ВОЗ и педиатров советуют обходиться без него вовсе. С двух до пяти лет можно, но немного: ВОЗ в 2019 году назвала верхнюю границу час в день, и чем меньше, тем лучше, а лучше смотреть вместе со взрослым. Для школьников у ВОЗ цифр нет, и разумный путь тут другой: следить, чтобы телевизор не вытеснял сон, уроки, движение и общение, не стоял в спальне и не работал фоном весь вечер.

Ниже всё по порядку: возрастная таблица, чем телевизор отличается от планшета, что честно можно сказать про расстояние и положение, что делать, если ребёнок подсаживается слишком близко, и как смотреть с пользой. Про малышей до трёх лет отдельно и подробно написано в статье гаджеты и телевизор до 3 лет, а как выбирать мультфильмы, мы разобрали в материале о развивающих мультиках.

возраст и время · телевизор и планшет · фоновый телевизор · расстояние и положение · если смотрит близко · как смотреть с пользой · перед сном и в спальне · ошибки · когда присмотреться

Сколько и с какого возраста: таблица

Что это значит для вас. Цифры в таблице относятся к экранному времени в целом, а не только к телевизору. Если ребёнок час смотрит мультфильм, а потом час играет в планшете, это уже два часа. Подробнее о том, как рекомендации разных стран соотносятся, смотрите в статье норма экранного времени.

Чем телевизор отличается от планшета и телефона

Телевизор часто кажется «безопаснее» гаджета, и в чём-то это так, а в чём-то нет.

Что это значит для вас. Телевизор проще контролировать как место и как общий ритуал: все смотрят вместе, потом он выключается. Но на умном телевизоре с видеосервисами те же правила, что и на планшете, о чём мы пишем в статьях про YouTube для детей и родительский контроль на планшете и телевизоре.

Фоновый телевизор: самое незаметное

Это телевизор, который работает «для шума» и никем не смотрится: пока готовится ужин, пока дети играют, пока взрослые заняты. Он кажется безобидным, но часы рядом с работающим телевизором легко не заметить.

Исследователи, изучающие развитие речи у малышей, связывают такой телевизор с тем, что взрослые реже обращаются к ребёнку, а ребёнок слышит меньше слов, адресованных лично ему. К тому же звук и картинка отвлекают от игры: ребёнку труднее доиграть сюжет.

Простое правило: телевизор включён, когда его кто-то смотрит. Закончилась передача или серия, выключили. Если нужен фон, включите музыку.

Расстояние и положение: что можно сказать честно

Рекомендации ВОЗ и педиатрических обществ говорят о времени, а не о расстоянии, поэтому единой «правильной цифры» в них нет, и придумывать её мы не будем. Практические советы, которые обычно дают производители и детские офтальмологи, такие:

• Сидеть на расстоянии в несколько диагоналей экрана. Чем больше телевизор, тем дальше от него нужно садиться. Для вашей модели смотрите инструкцию и спросите врача.
• Экран на уровне глаз или чуть ниже. Смотреть снизу вверх, задрав голову, неудобно для шеи и глаз.
• Не в полной темноте. Обычно советуют мягкое освещение в комнате, чтобы контраст между ярким экраном и тёмным фоном не утомлял глаза.
• Не с кровати и не лёжа на боку. Удобная поза: сидя на диване или на полу, спина опирается.
• Перерывы для глаз. После серии вставайте, смотрите в окно, на дальние предметы, пейте воду, двигайтесь.

Что это значит для вас. Расстояние и положение вторичны по сравнению с временем и содержанием, но их легко организовать: поставьте диван на разумном расстоянии и не позволяйте смотреть, лёжа и подсаживаясь вплотную. А если ребёнок всё время тянется к экрану, прочитайте следующий раздел.

Ребёнок смотрит телевизор слишком близко

Запрос «ребёнок близко смотрит телевизор» ищут часто, и ответ не всегда про телевизор. Причины могут быть разными:

• Увлечённость. Ребёнок «заходит в картинку», особенно если мультфильм яркий и быстрый. Это поведение, которое меняется правилом «сидим на диване».
• Привычка. Если раньше разрешали смотреть сидя на полу у экрана, привычка закрепляется.
• Зрение. Ребёнок может подсаживаться, потому что вдали плохо видит. Это самая важная причина, потому что зрение проверяют врачом.

Присмотритесь и покажите ребёнка детскому офтальмологу, если вы замечаете, что он:

• почти всегда садится близко, даже когда его возвращают назад;
• щурится, наклоняет или поворачивает голову, закрывает один глаз;
• часто трёт глаза, жалуется на усталость глаз или головную боль после просмотра;
• не различает мелкие детали на расстоянии, например, надписи на доске в школе.

Мы не офтальмологи, и диагностика зрения не наша область: зрение смотрит детский офтальмолог. Но убрать телевизор на время проверки не помешает: так будет проще понять, связано ли это с экраном или со зрением.

Как смотреть телевизор с пользой

Если вы решили включить телевизор, несколько правил делают просмотр ближе к игре и общению, а не к «пассивному сидению».

1. Выбирайте заранее. Не «что идёт», а конкретный фильм или серию. Для детей до пяти лет Американская академия педиатрии советует качественное содержание и просмотр вместе.
2. Смотрите вместе хотя бы начало. Комментируйте, спрашивайте «а что сейчас будет?», повторяйте слова.
3. Пульт у взрослого. Ребёнок не листает каналы, а смотрит выбранное.
4. Определите конец. Серия кончилась, и телевизор выключился. Для малышей предупредите: «Ещё одна минута, и выключаем».
5. Обсудите после. «Кто тебе понравился? Что было смешным?» Так у ребёнка развивается речь и пересказ.
6. Подготовьте занятие после. Нарисовать героя, построить из кубиков его дом, пойти погулять.
7. Убирайте сложное. Новости, страшные кадры и громкие шоу для детей лучше смотреть в их отсутствие.

Телевизор в спальне и перед сном

Британские педиатры (RCPCH, 2019) советуют выключать экраны не позже чем за час до сна, шведские эксперты просят не держать телефоны и планшеты в спальне ночью, а американские педиатры называют спальню зоной без экранов. Для телевизора это означает простое: его не ставят в детскую, а вечером он выключается заранее. Обзоры исследований связывают вечерние экраны с более поздним засыпанием и более коротким сном, поэтому если ребёнок плохо спит, начните именно с этого. О том, как налаживать сон, мы писали в статье как наладить сон.

Частые ошибки

Когда стоит присмотреться

Телевизор — не главная проблема сам по себе. Присмотритесь внимательнее, если несколько недель подряд видите сочетание признаков:

• ребёнок не может оторваться, на выключение следуют сильные срывы, крик, агрессия;
• он отказывается от игры, прогулки и общения, потому что хочет смотреть;
• сон ухудшился, он засыпает глубокой ночью или просыпается разбитым;
• малыш мало говорит, а телевизор работает почти весь день.

Если сомневаетесь, обратитесь к специалисту. Онлайн можно взять консультацию для родителей: час разговора с детским психологом без ребёнка, где разберём режим и правила. Очно в Успенском поможет детский психолог, а если картина похожа на устойчивую привязанность к экрану, посмотрите страницу про зависимость от гаджетов.

Главное

• До двух лет телевизор лучше не включать; с двух до пяти лет не больше часа в день по ВОЗ, меньше лучше, и вместе со взрослым.
• Для школьников нет единой цифры: смотрите, чтобы экран не вытеснял сон, уроки, движение и общение.
• Фоновый телевизор и телевизор в спальне — самые частые проблемные привычки: выключайте, когда не смотрите.
• Расстояние и положение вторичны, но если ребёнок всегда подсаживается близко и щурится, проверьте зрение у детского офтальмолога.

Источники, на которые опирается статья:

• ВОЗ, рекомендации по физической активности, малоподвижному поведению и сну для детей до 5 лет (2019);
• Американская академия педиатрии, «Media and Young Minds» (2016);
• Королевский колледж педиатрии и детского здоровья, Великобритания (2019);
• Агентство общественного здоровья Швеции (2024) и доклад комиссии «Дети и экраны», Франция (2024);
• обзор Хейл и Гуан (Sleep Medicine Reviews, 2015) о вечерних экранах и сне.

Статья не заменяет консультацию врача, в том числе детского офтальмолога.