Нейрофитнес для детей: что это, что даёт и комплекс на месяц

«Нейрофитнес» — модное название, а не научный термин. Под ним обычно продают занятия, где ребёнок двигается и одновременно выполняет задания «для головы»: считает, называет слова, переключается, держит правило. За этой вывеской стоят давно известные нейропсихологам вещи: межполушарные упражнения, ползание и равновесие, игры с правилами. Поэтому полезность занятия зависит не от названия, а от того, что именно в нём делают, по какому плану и с какой проверкой результата.

Если вы выбираете «нейрофитнес» для ребёнка или хотите заниматься дома, полезно знать три вещи. Во-первых, какие настоящие части в него входят. Во-вторых, что это может дать, а чего не обещает ни один специалист. В-третьих, как отличить продуманное занятие от красивой упаковки. Ниже разобраны эти три вопроса, а затем дан домашний комплекс на 20 минут, уровни сложности и план на месяц.

Отдельно оговоримся. У нас занятия и диагностика проходят только очно, в Успенском, онлайн-занятий с ребёнком нет. Домашний комплекс в статье не заменяет работу специалиста, если трудности заметные. Он нужен, чтобы заниматься в игре, наблюдать за ребёнком и понять, когда пора идти на диагностику.

что это за слово · что даёт и чего не даёт · как выбрать занятия · проверка до старта · тренировка на 20 минут · уровни и возраст · план на месяц · безопасность · когда нужен специалист · итог

Что на самом деле называют нейрофитнесом

Если разобрать любую программу «нейрофитнеса» на части, обычно находятся четыре блока.

Движение. Ползание, равновесие, ритм, растяжки. В нейропсихологии это основа: метод замещающего онтогенеза А. В. Семенович опирается на то, что тело и энергия настраиваются через движения, повторяющие этапы развития ребёнка. Занятие по её программе начинается с разминки и психомоторных координаций (дыхание, растяжки, глазодвигательный и общедвигательный репертуар), а потом идут познавательные задания и игры с мячом.

Межполушарные упражнения. Движения, в которых две стороны тела работают по-разному и согласованно: перекрёстные шаги, смена положения рук, подъём противоположных руки и ноги. Ж. М. Глозман пишет, что координация и взаимная дополняемость полушарий нужна для успеха любой деятельности, в том числе учебной, а несформированность этого взаимодействия связывают с трудностями письма, чтения и счёта, зеркальностью и слабой вербализацией пространственных отношений.

«Двигайся и думай». Движение плюс задание: счёт под шаги, слова на мяч, «обратные» правила. Это добавляет нагрузку на контроль и переключение.

Игры с правилами. Очередь, соревнование, поощрение. По описанию Глозман, игра работает на непроизвольном уровне, потому что играть весело, но в игре всегда есть правило, и именно оно формирует произвольность.

Из этого следует честный вывод: «нейрофитнес» — это не особый секрет, а удобная упаковка. Хорошо, если внутри осмысленные упражнения. Плохо, если там просто весёлые прыжки с обещанием «развить мозг».

Подробнее о соседних понятиях — в статьях про нейрогимнастику, нейрозарядку и нейроигры.

Что это может дать и чего не даёт

Что реально можно ожидать, если занятия подобраны под возраст и ребёнок занимается регулярно:

• ребёнок легче настраивается на работу: тонус и внимание перед занятием выравниваются;
• движения рук и ног становятся согласованнее;
• растёт контроль: он дольше держит правило, умеет подождать очередь, переключается;
• есть радость от движения и общей игры, а это тоже полезно.

В публикации Глозман повторное обследование в конце цикла двигательных и дыхательных упражнений (занятия 2–3 раза в неделю на протяжении 7–8 недель) показывало положительную динамику высших психических функций. Это описание рабочей практики специалистов, а не обещание: у каждого ребёнка свой путь.

Чего нейрофитнес не даёт, и честные центры об этом говорят прямо:

• не лечит и не «исправляет» диагнозы, не заменяет врача;
• не заменяет диагностику и работу специалиста, если трудности заметные;
• не «ускоряет интеллект» и не «прокачивает мозг» за несколько занятий;
• не работает, если нагрузка опережает возраст: по А. Л. Сиротюк, задача, которая опережает актуальную для мозга ситуацию, приводит к «энергетическому обкрадыванию» того, что в данный момент активно развивается. Поэтому сложные упражнения трёхлетке не нужны.

Что это значит для вас. Нейрофитнес хорош как часть жизни ребёнка, а не как волшебный курс. Если вам обещают громкий результат за короткий срок, это повод задавать вопросы.

Как выбрать занятия: что спросить

Если вы смотрите на платный курс или абонемент, пройдите по этому списку.

Подробнее о том, как проходят занятия с нейропсихологом, чего ждать и как понять, что они работают, — в статье про занятия с нейропсихологом.

Проверка до старта: пять наблюдений за три минуты

Это не диагностика. Нужно просто один раз внимательно посмотреть, как ребёнок справляется с движением, и повторить через месяц. Для детей 5–7 лет.

1. Марш. Ребёнок идёт, руки вытянуты вперёд: одна ладонью вверх, другая вниз. Просим менять положение ладоней на каждом шаге. Смотрим: плавно ли, не останавливается ли, не сбивается ли.
2. Канатоходец. Верёвка на полу, дети идут как по канату: шаг правой, левая рука в сторону; шаг левой, правая рука в сторону. Смотрим: держит ли равновесие, согласуются ли руки и ноги.
3. Перекрёстные шаги. На каждом шаге касаться ладонью колена противоположной ноги. Смотрим: нет ли «зеркальных» ошибок (колено своей стороны), помогает ли себе вслух.
4. «Лифт». Лёжа на спине плавно поднять противоположные руку и ногу и плавно опустить под счёт. Смотрим: плавность, синхронность, не дёргается ли.
5. Мешочек. В непрозрачном мешочке пять-шесть мелких предметов. Узнать их на ощупь по очереди правой и левой рукой. Смотрим: узнаёт ли, одинаково ли обеими руками.

Запишите, что получилось сразу, что с подсказкой, что нет. Через месяц повторите: это лучший способ увидеть изменения, а не гадать.

Что это значит для вас. Если большинство заданий идёт тяжело даже с подсказкой, начните с более простых игр для 3–5 лет, а не с этого комплекса. Если ребёнок испытывает сильные трудности и при простых движениях, вспомните об этом на консультации.

Тренировка на 20 минут: шесть упражнений

Комплекс собран из игр, описанных Ж. М. Глозман в книге «Комплексная коррекция трудностей обучения». Каждая игра имеет несколько уровней сложности: переходить на следующий можно, когда предыдущий получается плавно, без остановок и подсказок.

Открыть схему в полном размере для печати

«Марш» (3 минуты). Идём по комнате, руки вперёд, одна ладонью вверх, другая вниз. На каждый шаг меняем положение ладоней. Потом через шаг, потом через два. На третьем уровне глаза смотрят в сторону руки с ладонью вверх. Это тренирует переключение и ритм.

«Канатоходец» (4 минуты). На полу верёвка длиной 3–4 метра: «канат под куполом цирка». Для интереса дайте в руки флажки или ленточки. Шаг правой ногой: левая рука в сторону. Шаг левой ногой: правая рука в сторону. «Тянем носок». Потом то же задним ходом.

«Перекрёстные шаги» (4 минуты). Идём и касаемся ладонью колена противоположной ноги. Усложнение: локоть касается колена, вперёд и назад. На третьем уровне при шаге правой ногой левая рука касается правого плеча, при шаге левой — правая левого.

«Лифт» (3 минуты). Лежим на спине, руки вдоль тела. Под счёт до 10 плавно поднимаем противоположные руку и ногу и так же плавно опускаем. Задача: закончить подъём ровно на счёте «10», не раньше и не позже, без рывков. Маленькому ребёнку на руку и ногу можно положить игрушки: «пассажиры» едут на лифте.

«Волшебный мешочек» или игра с мячом (4 минуты). В непрозрачный мешочек кладём мелкие предметы (ключ, ракушка, пуговица, ластик, шишка). Ребёнок узнаёт их на ощупь правой и левой рукой по очереди. Усложнение: с закрытыми глазами обеими руками одновременно разные предметы и назвать, что нашла каждая рука. Ещё выше: одной рукой ощупать предмет, другой нарисовать его форму. Игра с мячом подходит с 7 лет: ловим мяч двумя руками, называем ассоциацию и слово на следующую букву алфавита, бросаем одной рукой, правой потом левой.

Дыхание и покой (2 минуты). Лёжа вдох животом, медленный выдох. Пауза. Рассказ: что получилось, что было трудно. Так занятие заканчивается спокойно.

Что это значит для вас. Это не про «выполнить всё». Важнее регулярность и ощущение «получилось»: лучше три хороших упражнения, чем шесть со слезами.

Уровни сложности и возраст

Таблица показывает, как усложнять каждую игру. Возраст указан по описанию в комплексе Глозман: «от 5 лет» означает, что младшим эти игры обычно рано.

Открыть таблицу в полном размере для печати

Если ребёнку 3–4 года, берите ползание, мешочки, игры с мячом без слов и игры из программы для 3–5 лет. Если 5–6, начинайте с первого уровня. Если 7–9, можно переходить на второй, а игру с мячом со словами добавлять сразу. О том, какие игры и в какой момент подходят в разном возрасте, подробно в статье про нейроигры.

План на месяц

Три-четыре раза в неделю по 15–20 минут.

Что делать в конце месяца: повторите пять наблюдений из раздела «Проверка до старта». Если ребёнок стал плавнее, меньше останавливается и меньше помогает себе вслух, значит, занятия идут на пользу: продолжайте ещё месяц, постепенно поднимая уровни. Если изменений нет, а ребёнок устал или сопротивляется, остановитесь и обсудите с нейропсихологом, что менять.

Отметки и записи удобно вести в дневнике: образец на 8 недель есть в статье про занятия с нейропсихологом.

Безопасность и разумные границы

• Место. Свободный пол без острых углов, нескользящая обувь или носки с нескользящей подошвой, достаточно света.
• Здоровье. Если у ребёнка есть хронические заболевания, ограничения по нагрузкам или назначения врача, сначала согласуйте занятия с врачом. Если после упражнений появляются головокружение, головная боль, тошнота, остановитесь.
• Мелкие предметы. Для «Волшебного мешочка» берите только крупные безопасные предметы и не оставляйте ребёнка младше трёх лет одного с мелочами.
• Нагрузка. Не превышайте 15–20 минут в день для дошкольников. Лучше два небольших занятия, чем одно длинное.
• Побуждение. Не заставляйте плачущего ребёнка «доделывать». Остановитесь, переключитесь на игру и вернитесь на следующий день.
• Поле зрения взрослого. Следите за равновесием: на верёвке и при прыжках ребёнок может потерять равновесие, будьте рядом.

Когда нейрофитнеса мало и нужен специалист

К нейропсихологу стоит записаться, если ребёнок заметно отстаёт в речи, движении или учёбе, быстро и сильно устаёт, не удерживает внимание, плохо переносит нагрузку, а домашние занятия несколько недель ничего не меняют. Диагностика покажет, что именно стоит тренировать, нужны ли занятия и какие. Как проходит диагностика, подробно в статье про нейропсихологические пробы; как проходят занятия — в статье про занятия с нейропсихологом.

К врачу, если вместе со сложностями есть потеря навыков, судороги, частые падения, нарушения сна и аппетита, жалобы на головную боль. Решения о лечении принимает врач.

Для домашней работы по порядку есть программы центра: «Мозг растёт в движении» для 3–5 лет (32 игры без парты: тело, руки, восприятие, саморегуляция) и «Готовность к школе с нейропсихологом» для 5–7 лет (межполушарные упражнения, самоконтроль, рука к письму). Они помогают заниматься дома, но не заменяют диагностику, если трудности стойкие.

Если вы не уверены, с чего начать, можно разобрать вашу ситуацию на онлайн-консультации Наталии Репик: это час разговора с родителем без обследования ребёнка. Если вы живёте рядом или готовы приехать, нейропсихологическая диагностика проводится очно в Успенском; для дошкольников есть страница нейропсихолога для дошкольников.

Итог

• «Нейрофитнес» — торговое название. За ним стоят движение, межполушарные упражнения, задания «двигайся и думай» и игры с правилами.
• Он может помочь настроить внимание, согласовать движения, потренировать контроль и дать радость от движения. Он не лечит, не заменяет диагностику и не ускоряет интеллект за несколько занятий.
• Выбирая занятия, спрашивайте: с чего начинаем, что и зачем делают, кто ведёт, как проверяют результат, какие обещания.
• Дома можно заниматься по комплексу из шести упражнений с тремя уровнями сложности, 15–20 минут три-четыре раза в неделю, и сравнить пять наблюдений до старта и через месяц.
• Если трудности заметные или домашние занятия не меняют картину, нужна очная нейропсихологическая диагностика. Онлайн-занятий с ребёнком у нас нет.

Источники. Глозман Ж. М. Комплексная коррекция трудностей обучения (игры «Лифт», «Марш», «Канатоходец», «Перекрёстные шаги», «Волшебный мешочек», «Игра с мячом»; уровни сложности; игровые методы; повторное обследование после цикла). Семенович А. В. Нейропсихологическая профилактика и коррекция в детском возрасте (метод замещающего онтогенеза, структура занятия). Сиротюк А. Л. Нейропсихологическое и психофизиологическое сопровождение обучения (энергетическая цена опережающей нагрузки). Статья носит информационный характер, не заменяет консультацию специалиста и не предназначена для самостоятельной диагностики.