Коротко: от укачивания отучают постепенно, делая качание всё короче и всё раньше момента засыпания, пока ребёнок не научится переходить ко сну в кроватке. Начинать можно, когда малышу больше четырёх–шести месяцев, вы в спокойном периоде и у вас есть силы пройти две недели последовательно. До этого срока укачивание нормально, а позже оно превращается в привычку, без которой ребёнок не засыпает и просыпается, когда в кроватке оказывается без рук.
В статье три способа убрать укачивание и как выбрать подходящий, план на две недели, разбор для коляски, мяча, качалки и машины, безопасность и ответы на вопрос «что делать, если плачет». Если ребёнок и без укачивания долго засыпает, смотрите статью ребёнок долго засыпает. Общий подход, как научить ребёнка засыпать самостоятельно по ступеням (укачивание — только первая ступень), описан в статье как приучить ребёнка засыпать самостоятельно, а нормы дневных снов по возрастам — в материале сколько должен спать ребёнок днём.
нужно ли отучать · три способа · план на две недели · коляска, мяч, качалка · безопасность · что говорить · что не помогает · когда к специалисту · итог
Нужно ли отучать и с какого возраста
Укачивание само по себе не вредно. Если ребёнок засыпает на руках, а вы спокойно перекладываете его в кроватку, и он спит дальше, можно ничего не менять. Проблемы начинаются, когда:
- засыпание занимает час и больше, а руки и спина болят у вас;
- ребёнок просыпается на стыках циклов и требует укачивания снова;
- любой переклад в кроватку заканчивается пробуждением;
- укачивать нужно каждый сон и каждую ночь, и вы вымотаны.
| Возраст | Что делаем | Почему |
|---|---|---|
| До 3–4 месяцев | Укачиваем, успокаиваем, учимся читать сигналы усталости | Ребёнок не умеет успокаиваться сам, привычки ещё не закреплены |
| 4–6 месяцев | Можно начинать мягко: укладывать сонным, но не спящим, сокращать качание | Сон консолидируется, но перестройка сна тоже идёт; не торопите |
| 6–12 месяцев | Подходящее время для пошагового отучения | Хорошо понимает ритуал, но ещё мало протестует |
| 1–3 года | Отучать можно, но надо добавить слова, выбор и ритуал | Понимает речь, но протестует и торгуется |
Если вы не уверены, что готовы, потерпите ещё неделю-две: отучение лучше начинать с твёрдым решением, чем в раздражении после тяжёлой ночи. Не начинайте в период болезни, прорезывания зубов, переезда, выхода мамы на работу, начала сада и других больших перемен: сон и без того шаткий. Если сомневаетесь в сроках, обсудите их с педиатром.
Три способа убрать укачивание и как выбрать
Нет одного правильного способа. Выбирайте по характеру ребёнка и по тому, сколько усилий у вас есть.
| Способ | Как делается | Кому подходит | Минус |
|---|---|---|---|
| Постепенное сокращение | Каждые 2–3 дня качаете на минуту-две меньше, потом начинаете останавливаться раньше засыпания | Спокойным детям, родителям, которые хотят мягко | Занимает 2–3 недели и требует терпения |
| «Руки-кроватка» | Кладёте сонного в кроватку, оставляете ладонь на груди или спинке, пока не заснёт, потом убираете руку | Детям, которым важен физический контакт | Нужно время у кроватки, ноги и спина тоже устают |
| Смена места и помощника | Убирающий укачивание ритуал проводит другой взрослый или он перемещается в другое место | Когда мама укачивает «лучше всех», а ребёнок привязан к ней | Нужна договорённость, в начале будет больше протеста |
На заметку: укачивание не вредит ребёнку. Отучать стоит тогда, когда оно мешает вам или самому малышу, а не потому, что так принято.
Чаще всего хорошо работает сочетание первого и второго: сначала сокращаете качание, потом кладёте сонного в кроватку и остаётесь рядом, пока он засыпает. Третий способ помогает, когда мама устала и ей нужен перерыв: подключается папа, бабушка или няня.
План на две недели: укачивание по шагам
План рассчитан на ребёнка 6–12 месяцев, которого каждый раз укачивают по 20–30 минут. Для детей постарше шаги те же, но ритуал богаче и больше слов.
| Дни | Что делаем | Что смотрим |
|---|---|---|
| Подготовка (3 дня) | Записываем, как долго качаем, когда ребёнок реально засыпает, как спит. Выстраиваем вечерний ритуал на 20–30 минут. | Реальные цифры, а не ощущения |
| 1–3 | Качаем на 3–5 минут меньше, чем обычно. Заканчиваем качание, когда ребёнок сонный, но глаза ещё открыты. Кладём в кроватку, оставляем ладонь на груди | Сколько протестует, засыпает ли с вашей рукой |
| 4–6 | Сокращаем качание ещё на 3–5 минут, вместо качания — покачиваем руками в кроватке, поём. Возможно, ребёнок плачет, но вы рядом | Стало ли короче, спокойнее ли протест |
| 7–9 | Качание только до первых признаков сонности (зевота, замедление). Кладём. Убираем ладонь за минуту до засыпания | Засыпает ли с меньшей помощью |
| 10–12 | Не качаем перед сном: ритуал, обнимаем, кладём в кроватку, остаёмся рядом, голосом успокаиваем | Сколько уходит на засыпание |
| 13–14 | Закрепляем: ритуал, кроватка, вы рядом или в комнате, потом выходите | Как спит ночью |
Что это значит для вас: главное в плане не скорость, а последовательность. Два взрослых, которые действуют одинаково, и спокойный тон помогают больше, чем любая «техника». Если один день был тяжёлым, это не обнуляет прогресс: ребёнок помнит предыдущие шаги. Дни считайте ориентиром. Если ребёнку тяжело, вернитесь на предыдущий шаг на пару дней и снова идите вперёд. Помогает правило: меняется только один параметр за раз, а ритуал остаётся прежним. Днём начните с одного сна (часто это первый, самый «лёгкий»), и только когда вечерний сон получается, подключайте остальные. Ночные пробуждения оставляйте напоследок: ребёнок, который научился засыпать вечером, быстро перенесёт навык на ночь, но если вы начнёте с ночи, все будут измотаны.
Чек-лист: подготовка к отучению
| Что проверить | Хороший знак |
|---|---|
| Ребёнок здоров, нет зубов, насморка, прививок на этой неделе | Спокойная неделя |
| Нет поездок и больших перемен в ближайшие 2–3 недели | План можно выдержать |
| Два взрослых согласны с планом | Одинаковые правила у всех |
| Ритуал перед сном одинаковый, 20–30 минут | Ребёнок понимает порядок |
| Комната затемнена, фоновый шум, температура комфортная | Условия для сна |
| Есть кому подменить вас в трудную ночь | Меньше риска сорваться |
Если ночью просыпается и просит качать
Когда днём и вечером получается, остаётся ночь. Ночное пробуждение на стыке циклов: малыш открывает глаза и видит, что «условия изменились», ведь засыпал на руках, а оказался в кроватке. Если вы уже научили его засыпать вечером с меньшей помощью, ночью работает та же логика: подойти, положить ладонь, сказать короткую фразу, подождать и не вынимать из кроватки сразу. Если малыш голоден, покормите, как обычно, но не укачивайте после еды. Через несколько ночей число пробуждений обычно снижается, подробно о ночных пробуждениях написано в статье ребёнок просыпается ночью и плачет.
Коляска, мяч, качалка и машина: что с ними делать
Укачивать можно не только на руках. Для многих семей главным «снотворным» становятся коляска, фитбол, шезлонг-качалка или машина. Принцип тот же: пока они вас устраивают, можно пользоваться; когда они стали единственным способом, убирают постепенно.
| Что используется | Что с этим делать |
|---|---|
| Коляска | Сокращайте время качания по дому и остановите коляску до того, как ребёнок уснул; если засыпает на прогулке, это нормально, но сон должен продолжаться в кроватке, а не только в коляске |
| Фитбол (мяч) | Двигайте мяч всё медленнее и короче, потом садитесь на него без движения; безопаснее держать ребёнка двумя руками |
| Качалка, шезлонг | Не оставляйте спать там надолго; после засыпания перекладывайте в кроватку на спину |
| Машина | Допустимо как исключение, когда нужно ехать; дома не устраивайте катание ради сна |
| Слинг | Хороший способ успокоить, но перекладывайте в кроватку до полного засыпания, как только готовы |
Безопасность
| Правило | Что это значит на практике |
|---|---|
| Не трясти ребёнка | Качание плавное и медленное, резкие движения опасны для малыша |
| Спать на спине в кроватке | Если малыш уснул на руках, в коляске, шезлонге или на груди, переложите его на спину на ровный твёрдый матрас без подушек и мягких бортиков |
| Не засыпать с ребёнком на диване или в кресле | Если вы устали, переложите малыша и отдохните сами |
| Не оставлять плачущего надолго | Делайте короткие паузы и возвращайтесь успокаивать, не пытаясь «переждать любой ценой» |
| Если вы на пределе | Положите малыша в безопасное место, например в кроватку на спину, выйдите на несколько минут и отдышитесь: это нормально и безопасно |
Что говорить во время отучения
Малыш не понимает слов, но чувствует тон. Одни и те же короткие фразы в одной и той же интонации успокаивают лучше, чем меняющиеся объяснения.
- «Я рядом. Сейчас время спать».
- «Ты устал. Мы ложимся».
- «Я здесь. Спокойной ночи».
Для детей старше года можно добавить: «Сегодня мы не качаемся. Я посижу рядом» и показать картинку «спим». Не обещайте то, чего не будет. Если сказали, что посидите рядом, посидите.
Что не помогает
| Что делают | Почему не работает |
|---|---|
| Резко прекращают укачивание за один вечер | Ребёнок не понимает, что случилось, и протест сильнее |
| Меняют способ каждые два дня | Привычка не успевает перестроиться |
| Отучают во время болезни или усталости | Протест сильнее, успеха меньше |
| Меняют всё сразу: кроватку, комнату, режим и укачивание | Слишком много перемен за раз |
| Ругают или наказывают | Малыш не может выполнить то, чему ещё не научился |
| Дают препараты «для сна» без врача | Любые средства назначает только врач |
Когда обязательно обратиться к специалисту
Укачивание чаще привычка, но обратитесь к врачу или специалисту, если:
- ребёнок плачет часами и не успокаивается ни на руках, ни без них;
- есть храп, остановки дыхания, сон с открытым ртом, сильное потение во сне;
- сон резко ухудшился после болезни, травмы или стресса;
- ребёнок вял, плохо ест, не прибавляет в весе или у него температура;
- страхи при засыпании сильные, ребёнок боится расставаться даже на минуту;
- вы выбиваетесь из сил, у вас нет сна и поддержки.
Если за трудностями засыпания стоят тревога, страхи, трудное поведение или эмоциональное состояние ребёнка, поможет консультация детского психолога: онлайн она проходит как час разговора для родителя без обследования ребёнка, очно мы принимаем в Успенском. Сон мы не лечим и диагнозов не ставим, а за медицинскими вопросами нужно к врачу. Если вы сами чувствуете, что устали сверх меры и ничего не радует, посмотрите статью про послеродовую депрессию.
Итог
Отучить от укачивания можно за две недели, если действовать постепенно: сокращать качание, ловить момент сонности, класть в кроватку и оставаться рядом, пока ребёнок не научится засыпать с меньшей помощью. До трёх–четырёх месяцев укачивание нормально, а при болезни и больших переменах отучение лучше отложить. Берегите себя: если сил нет, делайте паузу, и это не провал. Если плач нестерпимый или за трудностями стоят тревога и страхи, обратитесь к специалисту.
Вопросы и ответы
Частые вопросы
С какого возраста можно отучать ребёнка от укачивания?
Сколько дней уходит на то, чтобы отучить от укачивания?
Что делать, если ребёнок плачет, когда перестаёшь укачивать?
Можно ли укачивать в коляске и на мяче?
Опасно ли отучать от укачивания?
Можно ли отучать от укачивания днём и ночью одновременно?
Если нужна помощь
Как мы можем помочь
Диагностику и занятия проводим только очно, в Успенском, — так мы отвечаем за результат.
Вопрос к специалисту · онлайн
Детский психолог онлайн: консультация для родителя →Час разговора для родителя: разобрать, почему ребёнок не засыпает без вас, если за этим стоят тревога, страхи или поведение. Осмотра ребёнка онлайн нет.
О консультации →Диагностика и занятия · очно в Успенском
Детский психолог →Очно в Успенском, если засыпание превращается в борьбу из-за тревоги, страхов или поведения.
Об очном приёме →Бесплатно на почту
Задания на неделю для вашего ребёнка
Памятка «Нормы развития» — сразу. Потом два задания-игры на 5–10 минут от логопеда или нейропсихолога, раз в два дня, и короткое письмо о том, когда домашних занятий мало.
Проверьте почту
Памятка уже там. Нажмите в письме «Да, присылайте задания» — и первое задание придёт сразу. Нет письма через 10 минут — загляните в «Спам» или «Промоакции».
Понравилась статья?
Отправьте её тем, кому она пригодится.
